Dosen UM Surabaya: 5 Cara Alami Mengatasi Sakit Perut Saat Haid

KOMPAS.com - Salah satu aktivitas hormonal bulanan pada perempuan ialah haid atau menstruasi. Namun terkadang sering menimbulkan rasa nyeri di bagian perut pada awal masa haid.

Ada perempuan yang merasakan nyeri ringan. Tetapi ada pula yang merasakan nyeri berat serta tidak tertahankan.

Bahkan ada yang mengganggu aktivitas harian, sehingga perempuan yang sedang haid itu harus istirahat.

Nyeri haid biasa disebut dismenore, atau hal yang dirasakan seperti kram, nyeri perut bawah, dan punggung bawah, paha sisi dalam seperti ditarik, mual, muntah, diare, pusing, hingga sakit kepala.

Baca juga: 6 Cara Atasi Kram Perut Saat Haid dari Ners Unair

Terkait hal itu, Dosen Fakultas Kedokteran (FK) UM Surabaya, Muhammad Anas memberikan tips perawatan yang bisa dilakukan perempuan untuk meredakan nyeri haid.

Cara alami mengatasi sakit perut saat haid

1. Mengompres dengan air hangat

Mengompres air hangat ke daerah perut dapat meredakan rasa sakit yang dirasakan. Seseorang bisa mengisi botol air panas atau bantal pemanas untuk ditempelkan di perut.

Panas di perut dapat mengendurkan otot dan meredakan kejang. Selain itu, panas membantu mengendurkan otot-otot rahim dan organ sekitarnya.

Tentu yang secara otomatis meredakan kram dan rasa tidak nyaman, karena perbaikan sirkulasi darah.

"Seseorang juga bisa meletakkan bantal pemanas di punggung bawah untuk meredakan nyeri punggung. Alternatif lain seseorang bisa berendam di air hangat untuk membantu mengendurkan otot perut, punggung, dan kaki," terangnya dikutip dari laman UM Surabaya.

Baca juga: Manfaat Rendam Air Garam, Info Stikes Panti Kosala

2. Lakukan aktivitas ringan

Ketika sedang menstruasi, seseorang dianjurkan untuk tetap beraktivitas ringan, karena hal ini dapat meredakan rasa sakit. Seseorang tidak disarankan aktivitas yang berat.

3. Akupresur

Sedang cara alami mengatasi sakit perut saat haid ialah akupresur. Ini merupakan penekanan di titik akupuntur yang berdampak pada produksi endorphin sebagai penghilang rasa nyeri.

Titik-titik yang perlu dilakukan pemijatan beberapa kali diantaranya:

• Titik hegu diantara pangkal ibu jari dan jari telunjuk, yang terletak di area otot.
• Titik sanyinjiao terletak di empat jari atas mata kaki tepat di ujung tulang kering.
• Titik sacral points terletak di daerah sacral atau di sekitar tulang ekor.
• Titik taichong terletak di bagian atas kaki, titik antara jempol kaki dan jari kedua.

4. Pijat ringan

Pijatan lembut di pinggang pinggul juga dapat mengendurkan otot panggul dan mengurangi kram. Sebelum dipijat, seseorang bisa mengoleskan minyak pijat, body cream atau minyak kelapa ke kulit untuk mengurangi kram.

5. Oleskan minyak atsiri

Selain itu, seseorang bisa menggosok perut dengan menambahkan beberapa tetes minyak atsiri seperti minyak cengkih yang mengandung eugenol tinggi yang bersifat analgesik (pereda nyeri), anti inflamasi, dan anti bakteri.

Sedangkan minyak lavender bisa meredakan stres dan mengurangi rasa sakit.

Baca juga: Stikes Panti Kosala: Ini Tanda dan Gejala Jantung Koroner

Jadi itulah informasi beberapa cara alami mengatasi sakit perut saat haid bagi perempuan.