KOMPAS.com - Jatuh sakit atau kurang fit tentu menjadi hal tidak diinginkan pascalibur panjang Lebaran. Terlebih aktivitas sekolah, kuliah dan bekerja umumnya sudah akan dimulai Senin esok (10/6/2019).
Menjaga tubuh tetap sehat dan produktif setelah Lebaran perlu diperhatikan mengantisipasi datangnya penyakit agar tubuh tetap sehat dan produktif pasca-Lebaran.
Terkait hal ini, akun Instagram resmi Kemenristekdikti @ristekdikti memberikan 7 tips untuk menjaga tubuh tetap fit dan sehat setelah menjalani libur Idul Fitri.
Berikut ini tips agar tetap sehat dan produktif untuk mengantisipasi penyakit pasca- lebaran, seperti disampaikan Ari Fahrial Syam dari Fakultas Kedokteran UI:
1. Usahakan hanya mengonsumsi 1 macam lauk saja.
2. Jika merasa camilan atau kue lebaran yang dikonsumsi sudah cukup banyak kurangi nasi saat makan besar.
Baca juga: Pakar ITB: Ini Tips Lewati Lebaran Tanpa Takut Gemuk
3. Hindari camilan mengandung coklat, keju dan lemak tinggi. Lemak memiliki kalori 2 kali lebih besar daripada karbohidrat.
4. Minum lebih dari 2 liter sehari atau setara dengan 8 gelas sehari.
5. Banyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan. Usahakan 5 kali penyajian yakni saat makan pagi, siang dan malam dan disel-sela makan tersebut.
6. Tetap melakukan aktivitas olah raga atau bergerak, jika silahturahim dapat dijangkau dengan berjalan lakukan dengan jalan kaki.
7. Usahakan tidur minimal 8 jam.
