Kemenristekdikti: 7 Tips Fit dan Aktif Pascalibur Lebaran

Kompas.com - 09/06/2019, 17:56 WIB
Ilustrasi Tiips Sehat Pasca-LebaranDok. Instagram Kemenristekdikti Ilustrasi Tiips Sehat Pasca-Lebaran

KOMPAS.com - Jatuh sakit atau kurang fit tentu menjadi hal tidak diinginkan pascalibur panjang Lebaran. Terlebih aktivitas sekolah, kuliah dan bekerja umumnya sudah akan dimulai Senin esok (10/6/2019).

Menjaga tubuh tetap sehat dan produktif setelah Lebaran perlu diperhatikan mengantisipasi datangnya penyakit agar tubuh tetap sehat dan produktif pasca-Lebaran.

Terkait hal ini, akun Instagram resmi Kemenristekdikti @ristekdikti memberikan 7 tips untuk menjaga tubuh tetap fit dan sehat setelah menjalani libur Idul Fitri.

Berikut ini tips agar tetap sehat dan produktif untuk mengantisipasi penyakit pasca- lebaran, seperti disampaikan Ari Fahrial Syam dari Fakultas Kedokteran UI:

7 Tips Fit Pascalibur Lebaran

1. Usahakan hanya mengonsumsi 1 macam lauk saja.

2. Jika merasa camilan atau kue lebaran yang dikonsumsi sudah cukup banyak kurangi nasi saat makan besar.

Baca juga: Pakar ITB: Ini Tips Lewati Lebaran Tanpa Takut Gemuk

3. Hindari camilan mengandung coklat, keju dan lemak tinggi. Lemak memiliki kalori 2 kali lebih besar daripada karbohidrat.

4. Minum lebih dari 2 liter sehari atau setara dengan 8 gelas sehari.

5. Banyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan. Usahakan 5 kali penyajian yakni saat makan pagi, siang dan malam dan disel-sela makan tersebut.

6. Tetap melakukan aktivitas olah raga atau bergerak, jika silahturahim dapat dijangkau dengan berjalan lakukan dengan jalan kaki.

7. Usahakan tidur minimal 8 jam.

Punya opini tentang artikel yang baru Kamu baca? Tulis pendapat Kamu di Bagian Komentar!


Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Close Ads X