Kemenristekdikti: 7 Tips Fit dan Aktif Pascalibur Lebaran

Kompas.com - 09/06/2019, 17:56 WIB
Ilustrasi Tiips Sehat Pasca-Lebaran Dok. Instagram KemenristekdiktiIlustrasi Tiips Sehat Pasca-Lebaran

KOMPAS.com - Jatuh sakit atau kurang fit tentu menjadi hal tidak diinginkan pascalibur panjang Lebaran. Terlebih aktivitas sekolah, kuliah dan bekerja umumnya sudah akan dimulai Senin esok (10/6/2019).

Menjaga tubuh tetap sehat dan produktif setelah Lebaran perlu diperhatikan mengantisipasi datangnya penyakit agar tubuh tetap sehat dan produktif pasca-Lebaran.

Terkait hal ini, akun Instagram resmi Kemenristekdikti @ristekdikti memberikan 7 tips untuk menjaga tubuh tetap fit dan sehat setelah menjalani libur Idul Fitri.

Berikut ini tips agar tetap sehat dan produktif untuk mengantisipasi penyakit pasca- lebaran, seperti disampaikan Ari Fahrial Syam dari Fakultas Kedokteran UI:

7 Tips Fit Pascalibur Lebaran

1. Usahakan hanya mengonsumsi 1 macam lauk saja.

2. Jika merasa camilan atau kue lebaran yang dikonsumsi sudah cukup banyak kurangi nasi saat makan besar.

Baca juga: Pakar ITB: Ini Tips Lewati Lebaran Tanpa Takut Gemuk

3. Hindari camilan mengandung coklat, keju dan lemak tinggi. Lemak memiliki kalori 2 kali lebih besar daripada karbohidrat.

4. Minum lebih dari 2 liter sehari atau setara dengan 8 gelas sehari.

5. Banyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan. Usahakan 5 kali penyajian yakni saat makan pagi, siang dan malam dan disel-sela makan tersebut.

6. Tetap melakukan aktivitas olah raga atau bergerak, jika silahturahim dapat dijangkau dengan berjalan lakukan dengan jalan kaki.

7. Usahakan tidur minimal 8 jam.

Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

61 Jurusan Soshum UPI Berikut Daya Tampung di SBMPTN 2020 dan Peminat 2019

61 Jurusan Soshum UPI Berikut Daya Tampung di SBMPTN 2020 dan Peminat 2019

Edukasi
Daya Tampung SBMPTN 2020 UPI, Ini 29 Jurusan Saintek Berikut Peminat di 2019

Daya Tampung SBMPTN 2020 UPI, Ini 29 Jurusan Saintek Berikut Peminat di 2019

Edukasi
Tingkatkan Keselamatan, Sekolah Bisa Kerja Sama dengan Organisasi Pencinta Alam dan Instruktur Profesional

Tingkatkan Keselamatan, Sekolah Bisa Kerja Sama dengan Organisasi Pencinta Alam dan Instruktur Profesional

Edukasi
Indonesia Punya 718 Bahasa Ibu, Jangan Sampai Punah!

Indonesia Punya 718 Bahasa Ibu, Jangan Sampai Punah!

Edukasi
Siswa SMPN 1 Turi Hanyut, Sekolah Mesti Punya Pengetahuan Manajemen Perjalanan dan Risiko

Siswa SMPN 1 Turi Hanyut, Sekolah Mesti Punya Pengetahuan Manajemen Perjalanan dan Risiko

Edukasi
Penyesuaian Model Kompetensi Guru Sesuai Perkembangan Zaman Perlu Dilakukan

Penyesuaian Model Kompetensi Guru Sesuai Perkembangan Zaman Perlu Dilakukan

Edukasi
Festival Sains dan Budaya 2020, Menggebrak Stigma Peringkat Bawah PISA Siswa Indonesia

Festival Sains dan Budaya 2020, Menggebrak Stigma Peringkat Bawah PISA Siswa Indonesia

Edukasi
Menjadi Manusia Waskita: Mari Kita Bicara tentang Kehilangan (Bagian II)

Menjadi Manusia Waskita: Mari Kita Bicara tentang Kehilangan (Bagian II)

Edukasi
Menjadi Manusia Waskita (Bagian I)

Menjadi Manusia Waskita (Bagian I)

Edukasi
Mendikbud Nadiem Segera Lakukan Investigasi Lapangan Musibah Susur Sungai SMPN 1 Turi

Mendikbud Nadiem Segera Lakukan Investigasi Lapangan Musibah Susur Sungai SMPN 1 Turi

Edukasi
Kwarnas: Musibah di SMPN 1 Turi Itu Kegiatan Sekolah atau Pramuka?

Kwarnas: Musibah di SMPN 1 Turi Itu Kegiatan Sekolah atau Pramuka?

Edukasi
Musibah Susur Sungai, Mendikbud Nadiem Ingatkan Sekolah Utamakan Keselamatan Siswa

Musibah Susur Sungai, Mendikbud Nadiem Ingatkan Sekolah Utamakan Keselamatan Siswa

Edukasi
Mendikbud Nadiem Sampaikan Bela Sungkawa atas Musibah Susur Sungai SMP Sleman

Mendikbud Nadiem Sampaikan Bela Sungkawa atas Musibah Susur Sungai SMP Sleman

Edukasi
Kejadian di SMPN 1 Turi, Kwarnas Gerakan Pramuka Sampaikan Ini...

Kejadian di SMPN 1 Turi, Kwarnas Gerakan Pramuka Sampaikan Ini...

Edukasi
Orangtua, Ini 5 Cara Kenali Minat dan Bakat Anak sejak Dini

Orangtua, Ini 5 Cara Kenali Minat dan Bakat Anak sejak Dini

Edukasi
Close Ads X