Kompas.com - 16/11/2020, 12:56 WIB
Ilustrasi olahraga ShutterstockIlustrasi olahraga
|

Selain itu, Andi juga menyarankan olahraga yang benar di masa adaptasi kebiasaan baru. Pastinya, olahraga yang menaati protokol kesehatan:

  • Baik yakni sesuai dengan kondisi kesehatan
  • Benar yakni secara bertahap
  • Terukur yakni intensitas latihan sesuai dengan zona latihan
  • Teratur yakni dilakukan secara teratur 3-5 kali per minggu

Cara jaga kesehatan mental

Sementara, Dr. Diana Rahmasari, S.Psi, M.Si, Psikolog Unesa menyampaikan cara membangun kebahagiaan di era kebiasaan baru.

Ia mengatakan setiap orang memiliki resiko terkena gangguan kesehatan mental sehingga tidak peduli usia, jenis kelamin, pendapatan, atau etnis.

Oleh karena itu, Diana menyarankan agar membayangkan hal-hal yang positif. Caranya:

1. Tenangkan diri dengan selalu membayangkan hal positif terjadi.

2. Bentuklah gambaran indah dan positif tentang diri anda, hidup anda dan masa depan anda dalam pikiran anda.

Baca juga: Mahasiswa, Seperti Ini Tidur Berkualitas agar Lebih Sehat

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Tak hanya itu, akademisi Unesa ini juga memberikan tips menjaga kesejahteraan agar merasa bahagia, yakni:

  • Kita perlu mengungkapkan perasaan
  • Makan teratur
  • Mengambil waktu untuk diri sendiri
  • Melakukan sesuatu yang menyenangkan
  • Menerima diri kita apa adanya
  • Berolahraga
  • Peduli terhadap orang lain
  • Membantu sesama
  • Bersinergi
  • Bergaul dengan orang yang memiliki aura positif
  • Hindari toxic people
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.