Siswa dan Mahasiswa, Ini 4 Tips Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

KOMPAS.com - Pandemi Covid-19 telah melanda dunia, khususnya Indonesia selama hampir satu tahun.

Semua aspek terdampak, tak kalah penting menyentuh dunia pendidikan.

Baca juga: Proteksi Covid-19, Pakar UNS: Minum Vitamin Sesuai Dosis

Saat pandemi Covid-19, siswa dan mahasiswa harus menjaga kesehatan. Hal itu dilakukan agar tidak terpapar Covid-19.

Ketika siswa dan mahasiswa memiliki tingkat kesehatan yang baik, maka akan fokus terus menerus belajar.

Alhasil bisa mengalami kenaikan kelas, lulus dari sekolah, dan memperoleh Perguruan Tinggi Negeri (PTN) yang diinginkan.

Melansir laman Ditjen Dikti, Senin (8/2/2021) menginformasikan ada empat cara dalam meningkatkan daya tubuh bagi siswa dan mahasiswa di kala pandemi Covid-19.

Mari simak penjelasannya seperti di bawah ini.

1. Jalankan pola hidup sehat

Memiliki pola hidup dengan olahraga secara teratur sangat penting bagi kesehatan tubuh.

Untuk itu, siswa dan mahasiswa harus menjalankan olahraga selama 2 jam 30 menit per minggunya.

Baca juga: Cara Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi Covid-19 dari Akademisi IPB

Hal ini dilakukan demi membantu sel-sel kekebalan tubuh siswa dan mahasiswa bisa beregenerasi dan mengurangi inflamasi.

Olahraga yang dilakukan bisa dengan cara berjalan kaki atau jogging.

2. Istirahat yang cukup

Apabila siswa dan mahasiswa kekurangan jam tidur, maka bisa menyebabkan letih dan lesu.

Alhasil, daya tahan tubuh siswa dan mahasiswa bisa melemah.

Paling tidak, orang dewasa membutuhkan waktu untuk tidur selama kurnag lebih 7-9 jam dalam sehari.

Oleh karena, istirahat yang cukup merupakan cara simpel saat proses peningkatan imun tubuh.

3. Kelola tingkat stres dengan baik

Cara meningkatkan daya tahan tubuh yang paling terbaik adalah mengelola stres dengan baik.

Karena, jika siswa dan mahasiswa tidak bisa mengelola itu, maka bisa memicu adanya produksi hormon kortisol dalam jumlah besar.

Baca juga: Pakar Unpad: Covid-19 Akan Sasar Semua Orang

Pada saat hormon kortisol tinggi, maka sistem imun tubuh manusia dapat melemah.

Untuk menghindari hal itu, siswa dan mahasiswa bisa melakukan olahraga ringan, beraktivitas dengan hobi, dan bersosialisasi bersama teman walaupun lewat telepon genggam.

4. Konsumsi bahan makanan peningkat imun tubuh

Konsumsi vitamin bisa menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.

Siswa dan mahasiswa bisa mengkonsumsi vitamin C yang berguna untuk daya tahan tubuh dan bisa didapatkan dari buah jeruk, sayur bayam, dan brokoli.

Jadi itulah 4 tips yang bisa dilakukan siswa dan mahasiswa dalam memperoleh daya imun tubuh yang kuat.

Baca juga: Empat Cara Cegah Anemia dari Pakar IPB

Ketika tubuh kuat dan sehat, maka pola pikir siswa dan mahasiswa juga lebih cerah. Alhasil kegiatan pendidikan yang dijalani bisa baik dan lancar.