Kompas.com - 20/04/2021, 12:41 WIB
|
Editor Dian Ihsan

Katrin mengungkapkan, yang terpenting merupakan kandungan kalium yang tinggi dalam kurma membantu menjaga tingkat cairan tubuh dan mencegah dehidrasi saat puasa keesokan harinya.

Baca juga: Ini 3 Keuntungan Program Pertukaran Mahasiswa Merdeka bagi Dosen

3. Konsumsi makanan dengan kadar air tinggi

Katrin menambahkan, konsumsi makanan yang tinggi kandungan airnya sangat membantu menghidrasi tubuh dengan baik.

"Makanan dengan kadar air yang tinggi antara lain, sup, sayur bening, soto, aneka jus, kolak, puding serta berbagai jenis buah-buahan," beber Katrin.

Baca juga: Trakindo Buka Lowongan Kerja bagi D3-S1 Fresh Graduate

4. Hindari makanan yang berminyak, pedas dan asin

Makanan berminyak atau pedas, lanjut Katrin, membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan menarik lebih banyak air dari tubuh untuk diproses.

"Hal tersebut bisa membuat tubuh mengalami dehidrasi," tandas Katrin.

5. Batasi konsumsi minuman ini menjelang waktu Imsak

Katrin mengungkapkan, setiap orang memiliki sensitivitas berbeda terhadap zat yang bersifat diuretik seperti teh dan kafein.

Baca juga: Linindo Pacific International Buka Lowongan Kerja D3-S1 Fresh Graduate

Kafein dan berbagai jenis soft drink berpotensi meningkatkan frekuensi buang air kecil sehingga tubuh rentan kehilangan lebih banyak cairan dan mengalami dehidrasi. 

Itulah tips dari pakar IPB untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama menjalankan puasa.

 
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.