Ini 5 Cara Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi Selama Puasa ala Pakar IPB

Katrin mengungkapkan, yang terpenting merupakan kandungan kalium yang tinggi dalam kurma membantu menjaga tingkat cairan tubuh dan mencegah dehidrasi saat puasa keesokan harinya.

Baca juga: Ini 3 Keuntungan Program Pertukaran Mahasiswa Merdeka bagi Dosen

3. Konsumsi makanan dengan kadar air tinggi

Katrin menambahkan, konsumsi makanan yang tinggi kandungan airnya sangat membantu menghidrasi tubuh dengan baik.

"Makanan dengan kadar air yang tinggi antara lain, sup, sayur bening, soto, aneka jus, kolak, puding serta berbagai jenis buah-buahan," beber Katrin.

Baca juga: Trakindo Buka Lowongan Kerja bagi D3-S1 Fresh Graduate

4. Hindari makanan yang berminyak, pedas dan asin

Makanan berminyak atau pedas, lanjut Katrin, membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan menarik lebih banyak air dari tubuh untuk diproses.

"Hal tersebut bisa membuat tubuh mengalami dehidrasi," tandas Katrin.

5. Batasi konsumsi minuman ini menjelang waktu Imsak

Katrin mengungkapkan, setiap orang memiliki sensitivitas berbeda terhadap zat yang bersifat diuretik seperti teh dan kafein.

Baca juga: Linindo Pacific International Buka Lowongan Kerja D3-S1 Fresh Graduate

Kafein dan berbagai jenis soft drink berpotensi meningkatkan frekuensi buang air kecil sehingga tubuh rentan kehilangan lebih banyak cairan dan mengalami dehidrasi. 

Itulah tips dari pakar IPB untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama menjalankan puasa.