Kompas.com - 06/06/2021, 11:40 WIB
|

1. Modifikasi gaya hidup dapat dilakukan dengan membatasi asupan garam tidak lebih dari 1/4 - 1/2 sendok teh (6 gram/hari);

2. Menurunkan berat badan;

3. Menghindari minuman berkafein, rokok, dan minuman beralkohol;

4. Olah raga dapat berupa:

  • jalan
  • lari
  • jogging
  • bersepeda selama 20-25 menit dengan frekuensi 3-5 x per minggu

5. Cukup istirahat (6-8 jam sehari);

6. Mengendalikan stres.

Sementara dr. Andreas Arie Setiawan, Sp.PD-KKV (Dokter Spesialis Penyakit Dalam RSND Undip) dilansir dari laman Undip, hipertensi adalah suatu keadaan dimana tekanan darah pasien lebih dari 130/90 mmHG.

Faktor penyebab hipertensi

Tetapi ada yang namanya faktor risiko, salah satu faktor risiko misalnya:

1. Gemuk, artinya kalau orang gemuk maka ia cenderung lebih mudah mengalami hipertensi daripada yang tidak gemuk.

Baca juga: Sering Olahraga di Rumah? Begini Konsep ala Dekan FKOR UNS

2. Kebiasaan hidup kurang olahraga

3. Kebiasaan merokok juga merupakan faktor risiko hipertensi.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.