6 Cara Mencegah Hipertensi, Info Kemendikbud Ristek

1. Modifikasi gaya hidup dapat dilakukan dengan membatasi asupan garam tidak lebih dari 1/4 - 1/2 sendok teh (6 gram/hari);

2. Menurunkan berat badan;

3. Menghindari minuman berkafein, rokok, dan minuman beralkohol;

4. Olah raga dapat berupa:

• jalan
• lari
• jogging
• bersepeda selama 20-25 menit dengan frekuensi 3-5 x per minggu

5. Cukup istirahat (6-8 jam sehari);

6. Mengendalikan stres.

Sementara dr. Andreas Arie Setiawan, Sp.PD-KKV (Dokter Spesialis Penyakit Dalam RSND Undip) dilansir dari laman Undip, hipertensi adalah suatu keadaan dimana tekanan darah pasien lebih dari 130/90 mmHG.

Faktor penyebab hipertensi

Tetapi ada yang namanya faktor risiko, salah satu faktor risiko misalnya:

1. Gemuk, artinya kalau orang gemuk maka ia cenderung lebih mudah mengalami hipertensi daripada yang tidak gemuk.

Baca juga: Sering Olahraga di Rumah? Begini Konsep ala Dekan FKOR UNS

2. Kebiasaan hidup kurang olahraga

3. Kebiasaan merokok juga merupakan faktor risiko hipertensi.