Siswa, Ini Macam dan Manfaat Vitamin bagi Tubuh

KOMPAS.com - Tubuh manusia tentu butuh nutrisi yang lengkap agar tetap sehat. Karenanya setiap orang harus mampu menjaga pola makan yang bergizi dan seimbang.

Terlebih vitamin juga penting bagi tubuh manusia. Ada banyak jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Apakah siswa sekolah sudah paham?

Melansir laman Direktorat SMP Kemendikbud Ristek, ini aneka macam dan manfaat vitamin bagi tubuh manusia:

Vitamin A

Vitamin A berfungsi untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin ini membantu mata untuk melihat dalam cahaya yang redup dan membedakan warna benda.

Baca juga: Siswa, Yuk Menguak Sejarah Candi Kedulan dan Frustrasinya Raja

Selain itu, vitamin A juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan membantu sistem imun melawan infeksi. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan penyakit rabun senja yang membuat penderitanya sulit melihat ketika malam hari atau dalam cahaya yang redup.

Kekurangan vitamin A juga bisa menyebabkan eratomalasia, yaitu kekeringan pada kornea mata.

Vitamin B

Terdapat 8 jenis vitamin B dengan fungsi yang berbeda-beda, yaitu:

• Vitamin B1 yang berfungsi untuk membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi, serta menjaga kesehatan kulit.
• Vitamin B2 yang berfungsi untuk membantu tubuh menghasilkan energi dari makanan, serta membantu sel tubuh membakar lemak dan menjaga kesehatan kulit.
• Vitamin B3 (niacin) yang berfungsi untuk membantu sel-sel tubuh mengubah makanan menjadi energi, serta menjaga kesehatan kulit.
• Vitamin B5 (pantothenic acid) yang berfungsi untuk membantu sel tubuh memproduksi asam lemak dan hormon.
• Vitamin B6 yang berfungsi untuk membantu tubuh dalam menggunakan dan memproses cadangan gula menjadi energi, serta membantu produksi sel darah merah.
• Vitamin B7 (biotin) yang berfungsi untuk membantu produksi asam lemak dan asam amino ketika dibutuhkan oleh tubuh.
• Vitamin B9 (asam folat) yang berperan penting dalam proses pembelahan sel, terutama pada ibu hamil, sehingga dapat meminimalkan resiko terjadinya kelainan bawaan pada janin.
• Vitamin B12 yang berfungsi untuk membantu pembentukan sel darah merah, serta memelihara fungsi saraf.

Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan terganggunya berbagai proses metabolisme. Selain itu, penyakit yang dapat timbul akibat kekurangan vitamin ini adalah beri-beri, dermatitis, diare, dan anemia.

Baca juga: Minum Vitamin Harus Sesuai Dosis, Begini Penjelasan Pakar UNS

Vitamin C

Vitamin C atau ascorbic acid dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen. Kolagen sendiri merupakan salah satu serat protein yang berperan dalam menjaga kekenyalan kulit, membantu penyembuhan luka, serta memperkuat pembuluh darah.

Selain itu, vitamin ini juga berperan dalam produksi norepinefrin dan serotonin, yaitu zat kimia otak (neurotransmitter) yang berfungsi untuk mengirim sinyal antar saraf.

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan Anda mengalami:

• anemia
• gusi berdarah
• gangguan sistem saraf
• penurunan massa otot
• membuat luka sulit sembuh dan rentan terinfeksi

Vitamin D

Vitamin D berfungsi untuk membantu penyerapan kalsium guna pertumbuhan tulang, terutama pada anak-anak. Selain itu, vitamin ini juga membantu sistem imun dalam melawan infeksi.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan mengalami pelunakan tulang (osteomalacia), rakhitis, dan rentan terkena infeksi.

Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melindungi selsel dari kerusakan. Selain itu, vitamin E juga memiliki fungsi untuk:

1. memperkuat sistem kekebalan tubuh

2. membantu pembentukan sel darah merah

3. memperlambat penuaan

4. mengurangi risiko penyakit katarak dan radang sendi

Meski jarang terjadi, kekurangan vitamin E dapat menyebabkan anemia hemolitik.

Baca juga: Siswa, Seperti Ini Struktur Teks Persuasi yang Benar

Vitamin K

Vitamin K merupakan vitamin yang berperan penting dalam proses pembekuan darah, dan menjaga kekuatan tulang. Kekurangan vitamin K dapat membuat berisiko mengalami perdarahan dan patah tulang.