KOMPAS.com - Memasuki bulan Ramadhan 2022, umat Muslim kembali menjalankan ibadah puasa. Tahun ini jadi tahun ketiga puasa dalam masa pandemi Covid-19.
Karena itu, masyarakat sudah mulai terbiasa dengan kondisi sekarang. Apalagi yang ingin diet dalam masa pandemi Covid-19.
Lantas, bagaimana diet saat puasa di tengah pandemi? Melansir laman Universitas Surabaya (Ubaya), ini penjelasan mengenai tips sehat puasa Ramadhan.
Baca juga: Siswa, Ini 3 Waktu Terbaik Olahraga saat Puasa
Menurut Dosen Fakultas Kedokteran Ubaya sekaligus Dokter Spesialis Penyakit Dalam, dr. Indro Harianto, Sp.PD., ada masyarakat yang masih beranggapan bahwa puasa membuat sistem imunitas menurun karena kurangnya asupan nutrisi yang masuk ke tubuh.
"Kondisi tersebut dianggap masyarakat tidak dapat menghadang serbuan virus Covid-19," ujarnya dikutip dari laman Ubaya.
Namun, penelitian dr. Alan Colt dari USA menunjukkan adanya beragam manfaat yang dirasakan setelah berpuasa.
Selain itu, ada penelitian lain yang menerangkan bahwa rasa lapar dapat memicu sel induk untuk memproduksi sel darah putih atau leukosit yang berperan penting dalam sistem imunitas tubuh.
Baca juga: 4 Kegiatan Seru bagi Orangtua dan Anak Saat Nunggu Buka Puasa
Karena itu, ia memberikan beberapa tips sehat puasa Ramadhan yang mudah diikuti masyarakat.
1. Bagi yang belum terbiasa berpuasa bisa mencoba pemanasan dengan puasa sunah Sya’ban.
2. Usahakan makan sayur satu jam menjelang Imsak. Makan sahur sangat penting untuk memperoleh cadangan energi dalam melakukan aktivitas keseharian sekaligus sebagai pengganti sarapan.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.