Dosen Unair Bagikan Tips Berolahraga Saat Puasa bagi Lansia

KOMPAS.com - Memasuki bulan Ramadan, umat Muslim yang tidak berhalangan wajib menunaikan ibadah puasa.

Saat berpuasa, biasanya masyarakat memilih mengurangi aktivitas fisik agar tidak terlalu lelah hingga saatnya berbuka puasa.

Melakukan kegiatan olahraga mungkin menjadi kegiatan yang dihindari masyarakat selama berpuasa.

Padahal tetap melakukan olahraga ringan selama berpuasa tetap diperbolehkan. Terlebih bagi kalangan lansia agar otot dan persendian tetap sehat.

Baca juga: Dibuka 9 April, Cek Dulu Dokumen untuk Daftar Sekolah Kedinasan 2022

Olahraga bagi lansia saat berpuasa

Olahraga bagi lansia saat menjalankan ibadah puasa memang tidak bisa dilakukan secara berlebihan. Dengan melakukan cara yang benar, olahraga merupakan salah satu aktivitas sebagai cara merawat orangtua yang sudah lanjut usia.

Dosen Geriatri Ilmu Kedokteran dan Rehabilitasi Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga (FK Unair) Nuniek Nugraheni menjelaskan, aktivitas fisik tetap disarankan untuk para lansia agar metabolisme tubuh tetap terjaga.

Dia menerangkan, peregangan otot dapat membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh orangtua.

Nuniek menyebut, ada kata kunci yang perlu diperhatikan oleh lansia saat berolahraga di bulan puasa yaitu frequency, intensity, type, time (FITT).

"Frekuensi olahraga tidak harus setiap hari, bisa 2-3 kali dalam seminggu. Kemudian intensitas olahraga yang tidak berat," terang dokter Nuniek seperti dikutip dari laman Unair, Kamis (7/4/2022).

Baca juga: Pakar Unair Ungkap Penyebab dan Cara Cegah Speech Delay pada Anak

Jenis olahraga yang bisa dilakukan lansia saat puasa

Nuniek mengungkapkan, selama berpuasa, lansia disarankan untuk melakukan olahraga ringan yang tidak membutuhkan banyak gerakan sulit. Para lansia juga bisa melakukan alternatif gerakan-gerakan peregangan kecil.