Ini Faktor dan Cara Mencegah Hipertensi dari Dokter RSND Undip

Cara mencegah hipertensi

Upaya lain yang dapat dilakukan adalah melakukan:

1. aktivitas fisik (olahraga) rutin

2. olahraga aerobic sederhana seperti:

• jalan
• jogging
• lari
• sepeda
• berenang secara rutin

Hal ini terbukti mampu mencegah dan mengendalikan hipertensi. Dianjurkan berolahraga dengan frekuensi minimal 3 kali dalam satu pekan, masing masing minimal 30 menit.

Jika tidak sempat, kegiatan fisik lain seperti memotong rumput, membersihkan selokan, mencuci mobil atau kegiatan lain yang berkeringat dapat juga dilakukan.

Namun, ada beberapa jenis olah raga yang perlu dihindari pada pasien dengan hipertensi seperti:

• menyelam
• angkat besi
• lari sprint cepat

"Penderita hipertensi yang sudah didagnosis oleh dokter sebaiknya tetap mengikuti anjuran para dokter untuk kontrol rutin, mengkonsumsi obat yang diberikan, dan yang utama adalah melakukan upaya perubahan pola hidup terus menerus kearah yang lebih sehat," jelasnya.

Baca juga: Stikes Panti Kosala: Ini Cara Minum Air Putih 8 Gelas Tiap Harinya

Sedang obat yang rasional pada pasien dengan hipertensi bertujuan juga untuk melindungi organ vital tubuh seperti ginjal. Sehingga masyarakat tidak perlu takut bahwa obat hipertensi akan merusak ginjal.

"Bahkan sebaliknya penggunaan lama obat hipertensi pada pasien hipertensi akan menjaga lebih lama fungsi ginjal dibandingkan apabila hipertensi tidak diobati," tandasnya.