Cara agar Anak-anak Tidak Obesitas, Orangtua Biasakan 5 Hal Ini

KOMPAS.com - Melihat anak-anak atau bayi yang gemuk, memang terlihat menggemaskan dan lucu.

Namun kondisi ini jangan dibiarkan begitu saja. Obesitas pada anak juga berbahaya sama seperti obesitas pada orang dewasa.

Jika dibiarkan sejak awal, efek yang terjadi bisa sangat buruk. Menurut laporan dari US Centers for Disease Control and Prevention, seorang anak yang terserang obesitas cenderung rawan terkena resiko diabetes, penyakit jantung serta kanker.

Obesitas bisa terjadi pada anak-anak berusia antara 6 hingga 11 tahun.

Pada usia ini, biasanya anak-anak cenderung sedang dalam tahap hiperaktif dan sulit untuk di kontrol aktifitasnya.

Terutama berkaitan dengan pola makan, aktifits keseharian dan rutinitas olahraga.

Baca juga: Cara agar Anak Cerdas, Ners UM Kudus Sebut 2 Faktornya

Namun, sebenarnya obesitas dapat dicegah sejak dini, dan itu tentu saja menuntut peran serta dukungan ekstra dari orang tua.

Dilansir dari laman Unusa,  berikut ini beberapa tips jitu yang bisa dilakukan oleh orangtua untuk menghindari terjadinya obesitas pada anak.

1. Perhatikanlah pola makan anak

Obesitas banyak menjangkiti sebagian besar anak yang cenderung tidak terkontrol dengan baik pola makannya.

Terutama jenis makanan yang banyak mengandung bahan pengawet, minuman yang bersoda, makanan cepat saji dan makanan sereal.

Jenis makanan tersebut biasanya menjadi menu favorit anak-anak. Maka dari itu, orang tua harus rutin mengawasi anak mengenai jenis makanan atau jajanan ringan yang di konsumsi.

Kalau bisa, latihlah anak untuk menyukai buah-buahan dan sayur mayur sejak dini. Hal ini akan sangat membantu dalam menyeimbangkan berat badan serta baik untuk menunjang kesehatan dan pertumbuhan.

2. Melatih gaya hidup anak-anak agar seimbang

Mayoritas anak-anak, sangat menyukai jenis kegiatan seperti bermain game, nonton video dan nonton TV.

Padahal, kebiasaan tersebut merupakan faktor yang signifikan dalam meningkatkan kelebihan berat badan.

Baca juga: Membangun atau Renovasi Rumah Biar Irit, Ini Kata Dosen UM Surabaya

Jadi, sebisa mungkin bagi orang tua untuk mengarahkan pada anak supaya tidak terlalu banyak menghabiskan waktu menekuni rutinitas tersebut.

3. Latihlah anak untuk mencintai olahraga

Kebiasaan oleh raga yang teratur sejak dini bukan hanya baik untuk kesehatan anak.

Namun juga sangat penting dalam mengontrol keseimbangan hormon yang dapat menyeimbangkan antara pertumbuhan dan berat badan, sehingga terhindar dari obesitas.

4. Kenali jenis menu diet yang sehat untuk anak

Orangtua harus mengetahui bahwa menu diet sehat untuk anak-anak berbeda dengan menu diet untuk orang tua.

Jika perlu, bertanyalah pada ahli kesehatan mengenai menu yang cocok dan tepat untuk anak sesuai dengan tingkat usia.

5. Biasakan mengajak anak untuk berkumpul bersama keluarga

Ajarkanlah pada anak untuk terbiasa berkumpul dengan keluarga, terutama saat makan malam.

Dalam kondisi ini, biasanya seorang anak cenderung lebih tenang dan terbuka pada orang tuanya.

Baca juga: 8 Cara agar Anak-anak Suka Matematika

Sehingga orangtua memiliki kesempatan yang luas untuk memberikan arahan pada anak dengan cara yang santai dan menyenangkan.