Manfaat Minum Susu buat Anak-anak, Kecerdasan Otak dan 6 Lainnya

KOMPAS.com - Manfaat minum susu memiliki dampak besar bagi pertumbuhan anak di masa golden age.

Usia golden age antara 0-5 tahun, dimana pada masa itu merupakan masa pesat tahapan pertumbuhan dan perkembangan anak dengan perkembangan otak bisa mencapai 80 persen. Begitu pula dengan aspek perkembangan lainnya.

Meminum susu terkandung berbagai zat gizi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Adapun komposisi dalam susu antara lain protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral yang diperlukan untuk menjaga kesehatan.

Selain itu, meminun susu juga mengandung kalsium yang tinggi yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang.

Baca juga: Bahaya Tidur Pagi Sebabkan Diabetes dan 6 Penyakit, Info Ners Unair

Apa saja manfaat minum susu, dilansir dari laman Paudpedia, ini manfaat susu untuk anak usia dini:

1. Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Susu merupakan sumber kalsium yang penting untuk pertumbuhan kesehatan tulangdan gigi yang kuat.

Jika memberikan susu secara rutin sejak mereka kecil, anak akan terhindar dari osteoporosis saat mereka dewasa nanti. Kandungan-kandungan tersebut juga baik untuk kesehatan gigi, karena mampu mencegah terjadinya gigi berlubang.

2. Membantu pembentukan imun

Di dalam susu terdapat beberapa kandungan penting yang mampu mendukung anak agar dapat tumbuh dan berkembang secara maksimal.

Beberapa di antaranya adalah prebiotik yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan anak.

Para orangtua perlu mengetahui jika anak yang tumbuh dengan sehat berawal dari organ pencernaan yang sehat.

3. Mendukung kecerdasan otak anak

Manfaat minum susu, salah satunya bagi kecerdasan otak. Karena susu mengandung berbagai asam lemak esensial yang baik bagi tubuh, termasuk omega-3 dan omega-6, AA dan DHA, hingga sphingomyelin.

Kandungan-kandungan tersebut baik untuk mendukung kecerdasan anak dengan menutrisi otaknya.

4. Sumber energi bagi tubuh

Kandungan susu lainnya adalah sumber karbohidrat dan lemak yang dapat membuat anak merasa kenyang. 

Baca juga: Cacar Monyet Rentan Serang Anak-anak, Ini Kata Dosen UM Surabaya

Selain itu, susu mengandung salah sumber energi yang baik bagi anak yang sedang aktif. Jika susu secara rutin diberikan, maka anak dapat melakukan aktivitas fisik dan otak dengan lebih optimal.

5. Kesehatan kulit lebih terjaga

Susu memiliki banyak nutrisi yang dapat membantu kulit selalu dalam kondisi baik. Hal ini, kandungan asam laktat yang dapat bertindak sebagai exfoliator dan enzimmembuat kulit halus. Susu juga mengandung asam amino yang membantu menjaga kelembapan kulit.

6. Mendukung kekuatan otot

Protein yang terkandung dalam susu membantu meregenerasi otot. Setelah berolahraga, mengonsumsi susu akan membantu untuk mengisi cairan yang hilang selama latihan.

7. Menenangkan

Manfaat minum susu lainnya, adalah menenangkan. Karena susu mengandung vitamin dan mineral yang bertindak sebagai penghilang stres dan penguat energi. Minum segelas susu hangat dapat menenangkan otot dan ketegangan saraf.

Susu dapat membantu mengembalikan energi tubuh setelah anak beraktivitas seharian.

Walaupun susu memiliki banyak manfat, tapi penting rasanya untuk mengatur porsinya agar tidak berlebihan.

Selain minum susu, anak usia dini dapat mengonsumsi olahan dari susu seperti keju, yogurt, dan lain-lain. 

Baca juga: Cara agar Anak-anak Tidak Obesitas, Orangtua Biasakan 5 Hal Ini

Lalu berapa banyak kebutuhan susu yang harus dipenuhi untuk kebutuhan tumbuh kembang anak-anak?

Berikut adalah penjelasan kebutuhan susu per hari untuk anak usia dini.

Anak usia 1-3 tahun

Mereka membutuhkan 360 mg kalsium per hari. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, setidaknya mereka perlu mengonsumsi 100 ml susu dan 100-125 gram produk susu seperti susu, yoghurt atau keju.

Anak usia 4-10 tahun

Konsumsi susu 130-150 ml ideal untuk memenuhi kebutuhan450-500 miligram kalsium per hari.