5 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dari UPB

KOMPAS.com - Saat sedang sakit flu dan hidung tersumbat tentu membuat pernapasan menjadi tidak nyaman. Karena itu butuh tips atau cara mengatasi hidung tersumbat.

Jika tidak diatasi akan membuat penderita benar-benar tak nyaman. Sebab, terlalu lama bernapas melalui mulut tidak baik untuk kesehatan.

Selain menyebabkan mulut menjadi kering, mulut memang tidak didesain untuk bernapas. Mulut tidak mempunyai proteksi menyaring udara-udara kotor, debu penuh bakteri, dan kuman, layaknya hidung.

Melansir laman Universitas Putera Batam (UPB), seperti ini beberapa cara mengatasi hidung tersumbat yang bisa dilakukan siswa, mahasiswa maupun masyarakat.

Baca juga: Cara Mencegah Flu pada Anak dari Stikes Panti Kosala

Cara mengatasi hidung tersumbat

1. Memperbanyak minum

Ketika sedang pilek atau flu berat, lendir akan mengental dan menyumbat hidung. Untuk mengatasinya, maka perbanyak cairan tubuh dengan minum air hangat.

Air hangat dapat membantu mengencerkan lendir pada saluran pernapasan, mengurangi tekanan pada sinus. Ketika tekanan berkurang, peradangan dan nyeri akibat hidung tersumbat akan berkurang.

Jika tidak biasa minum air hangat, cobalah konsumsi campuran teh jahe dan mint, air cuka apel, atau teh lemon dan madu hangat yang mengandung antiseptik dan dekongestan alami untuk melegakan napas.

2. Mandi air hangat

Adapun cara mengatasi hidung tersumbat berikutnya ialah dengan mandi air hangat. Mandi di bawah kucuran air panas dapat membantu meredakan masalah hidung tersumbat.

Namun temperatur airnya jangan terlalu tinggi. Usahakan tutup pintu kamar mandi sehingga uap air dapat terkumpul. Ketika uap air sudah cukup banyak, tarik napas dalam-dalam untuk melegakan sinus.

Baca juga: 7 Tips Sehat di Musim Hujan dari Ners Unair

Uap yang dihasilkan dari air panas itu dapat mengurangi produksi lendir sehingga hidung dapat kembali bernapas dengan normal. Meskipun uap panas itu tidak bertahan lama, namun metode ini dapat dijadikan solusi alternatif pelega sementara.

3. Suhu ruangan harus diperhatikan

Suhu udara hangat bisa jadi salah satu cara mengatasi hidung tersumbat. Pasalnya, ini bisa meredakan peradangan dan meredakan pembengkakan pembuluh darah di dalam hidung.

Cara paling mudah yang bisa dilakukan adalah menghindari ruangan dengan suhu yang sangat dingin. Maka bisa dengan menyalakan air humidifier.

Humidifier meningkatkan ion oksigen dan kadar air di udara. Meskipun tidak memberikan manfaat yang konsisten dalam mengobati hidung tersumbat, tapi alat ini membuat bernapas menjadi lebih mudah.

Jika udara di ruangan terlalu kering, humidifier bisa membantu. Anda harus membersihkannya secara teratur untuk menghindari munculnya alergi lainnya akibat pertumbuhan bakteri dan jamur.

Baca juga: Macam Penyakit di Musim Hujan, Info UMA

4. Bisa dengan mengoleskan minyak kayu putih

Minyak kayu putih, salep, atau balsem dapat menjadi senjata ampuh untuk jadi cara mengatasi hidung tersumbat. Oleskan minyak kayu putih ke permukaan lubang hidung agar dapat terus menghirup aromanya.

Jika dibutuhkan, oleskan pula di bagian dada supaya tubuh menjadi hangat dan lebih nyaman. Minyak kayu putih atau eucalyptus oil yang terbuat dari daun kayu putih itu telah digunakan selama ribuan tahun sebagai obat.

Minyak kayu putih dapat membunuh bakteri yang menyebabkan infeksi sinus dan meredakan peradangan pembuluh darah secara bertahap.

5. Menghirup uap hangat

Selain mandi air hangat, cara lainnya ialah dengan meletakkan wajah di atas baskom yang berisi air hangat dan mulailah menghirup uapnya.

Baca juga: 6 Makanan bagi Penderita Asam Lambung, Info Ners Unair

Dari uap itu bisa untuk meredakan hidung tersumbat. Jika air sudah dingin maka bisa diganti dengan air panas yang baru agar keluar uapnya.