4 Camilan Sehat yang Cocok Dimakan Siswa

KOMPAS.com - Untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar, maka siswa perlu memperhatikan asupan gizi dalam makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Bukan sekadar enak, pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung zat-zat yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti karbohidrat, vitamin, mineral, dan lemak.

Karena itu, perlu memilih makanan-makanan sehat, baik itu berupa makanan berat maupun makanan ringan.

Jika siswa masih bingung camilan sehat untuk dikonsumsi, berikut 4 camilan sehat enak dan murah yang dilansir dari Direktorat SMP Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset dan Teknologi (Kemendikbud Ristek).

Rujak Buah

Buah-buahan yang agak mentah itu juga punya nilai gizi loh, dan karena belum terlalu matang, jadi kadar gulanya juga tidak terlalu tinggi.

Rujak buah umumnya terdiri dari buah-buahan seperti mangga, jambu air, bengkuang, kedondong, nanas, mentimun dan pepaya.

Baca juga: Ners Unair Beri Info 10 Makanan Kaya Kalsium Pengganti Susu

Untuk menambah cita rasa, siswa bisa menambahkan garam yang dicampur cabai sebagai bumbu.

Atau bisa juga menambahkan sambal rujak yang terbuat dari sedikit gula merah, cabai, dan garam. Tapi ingat, gula merah yang digunakan cukup sedikit saja, ya.

Kacang Edamame

Sekarang banyak sekali yang jual edamame alias kedelai jepang dalam bentuk mentah. Edamame kaya akan protein yang baik bagi tubuh.

Edamame kini tersedia pula dalam keadaan telah direbus kemudian dibekukan, dan tersedia juga edamame mentah yang harus siswa SMP rebus terlebih dahulu.

Edamame biasanya dikonsumsi tanpa tambahan apapun. Karena termasuk dalam keluarga kacang-kacangan, maka rasa dari edamame sangat mirip dengan kacang kedelai.

Kuaci

Tahukah siswa bahwa kuaci termasuk dalam camilan sehat yang bisa dikonsumsi?

Baca juga: Ini 5 Zat Makanan Berikut Fungsinya

Umumnya kuaci berasal dari biji bunga matahari atau labu. Bila ingin mengonsumsi kuaci, maka sebaiknya pilih yang original tanpa tambahan rasa dan garam. Karena rasa asli kuaci bisa dikatakan sudah cukup enak.

Wortel muda

Ada cemilan sehat yang lagi trend di kalangan remaja luar negeri, namanya Baby Carrot.

Siswa bisa memilih wortel lokal karena rasa yang diberikan juga tidak kalah enak.

Wortel mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan berperan sebagai antioksidan.

Itulah beberapa jenis camilan sehat yang bisa dikonsumsi siswa. Apakah ada yang sudah pernah kamu coba?