Dosen UM Surabaya: 7 Cara Menangani Microsleep Saat Arus Balik

KOMPAS.com - Saat melakukan perjalanan jauh dengan kendaraan, maka harus selalu waspada. Apalagi jika melalui jalan tol yang lurus dan jauh.

Bahaya yang mengintai pengendara roda empat ialah memungkinkan pengendara mengalami Highway Hypnosis dan Microsleep.

Menurut Dede Nasrullah selaku Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan (FIK) UM Surabaya, highway hypnosis merupakan fenomena dimana otak seseorang terhipnotis akibat keadaan yang terlalu monoton sehingga mengalami setengah sadar.

Sementara microsleep adalah hilangnya kesadaran atau perhatian seseorang yang berlangsung sekitar sepersekian detik.

Baca juga: 4 Tips Ajari Anak Kelola THR Lebaran dengan Bijak

Microsleep biasanya muncul ketika seseorang merasa mengantuk, sehingga tertidur secara tiba-tiba dalam waktu singkat.

Sementara gejala highway hypnosis berupa mengantuk, kehilangan konsentrasi atau kekaburan mental, pikiran linglung, waktu terasa lambat, kelopak mata berat atau sering berkedip.

Untuk itulah bagi yang ingin melakukan arus balik lebaran, maka harus memerhatikan beberapa hal terkait Highway Hypnosis dan Microsleep.

Ada beberapa cara untuk menangani Highway Hypnosis dan Microsleep dalam berkendaraan terutama dalam arus balik lebaran.

1. Menjaga komunikasi

"Pengemudi cukup melakukan komunikasi sederhana dengan penumpung untuk menghindari rasa bosan," ujarnya dikutip dari laman UM Surabaya.

2. Istirahat sejenak

Semakin lama seseorang menghabiskan waktu di jalanan dengan kondisi yang monoton, akan semakin membuat fisik dan otak lelah sehingga disarankan untuk istirahat jika sudah menyetir terlalu lama.

Baca juga: 15 Universitas Terbaik di Asia Versi EduRank 2023, Siapa Teratas?

3. Minum kafein jika mengantuk

Tentunya, kafein dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi, tetapi mungkin tidak cukup untuk membuat tubuh segar sepenuhnya.

Selain kafein, pengemudi bisa memakan makanan ringan atau dengan menguyah permen untuk menghilangkan kebosanan.

4. Jangan terlalu makan kenyang

Usahakan jangan makan terlalu banyak ketika hendak mengemudi, makan terlalu banyak justru dapat menyebabkan ngantuk.

5. Lepaskan pandangan keluar mobil dengan tetap menjaga kewaspadaan

Cara berikutnya ialah lepaskanlah pandangan keluar mobil dan cari sesuatu yang menarik perhatian supaya tidak cepat bosan dan tetap usahakan untuk fokus menyetir.

6. Hindari alkohol dan obat-obatan

Hal penting lainnya bagi pengemudi ialah harus menghindari alkohol, obat-obatan atau zat-zat lain yang dapat memengaruhi kemampuan mengemudi.

Baca juga: 7 Kegiatan Asik untuk Mengisi Libur Lebaran Bareng Keluarga

7. Tidur yang cukup

Seorang pengemudi harus tidur yang cukup, yakni 7-9 jam agar bisa menjalani aktivitas dengan pikiran dan badan yang segar.