Alumni UGM: Ini Asupan Makanan dan Minuman Bernutrisi Sehat

KOMPAS.com - Menjaga kesehatan tubuh sangat penting bagi siapa saja. Karena itu tubuh harus tetap mendapatkan asupan nutrisi yang sehat.

Adapun nutrisi adalah proses yang terkait dengan makanan dan minuman yang dikonsumsi seseorang yang mencakup pengambilan zat gizi, metabolisme, dan pemanfaatan zat gizi oleh tubuh.

Nutrisi yang baik dapat membantu mencegah penyakit dan mempertahankan kesehatan tubuh seseorang.

Tentu, nutrisi dapat memperbaiki kesehatan otak dan meningkatkan konsentrasi, memori, dan fokus.

Baca juga: Dosen UGM: Seperti Ini Kebutuhan Nutrisi Ibu Hamil yang Tepat

Melansir laman Alumni UGM, berikut ini tips asupan makanan dan minuman untuk memenuhi nutrisi yang sehat:

1. Glukosa

Adapun glukosa menjadi sumber energi utama bagi otak. Jika kekurangan glukosa membuat seseorang sulit berkonsentrasi.

Glukosa dapat ditemukan dalam makanan yang mengandung karbohidrat, di antaranya seperti:

• roti gandum
• nasi merah
• kentang

2. Vitamin B

Sedangkan vitamin B kompleks menjadi energi dalam fungsi otak. Jika kekurangan vitamin B dapat menyebabkan seseorang lesu dan mudah lelah.

Maka dari itu, seseorang harus mengonsumsi daging, ikan, terlur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau untuk memenuhi vitamin B dalam tubuh.

3. Air

Tentunya, air sangat penting bagi tubuh. Pastikan jumlah cairan yang masuk ke dalam tubuh terpenuhi untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Kurangnya cairan dalam tubuh membuat seseorang mudah mengantuk sehingga sulit berkonsentrasi.

4. Kafein

Selain itu, kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Hal ini dibutuhkan pada saat akan wawancara kerja.

Bagi pencari kerja, perhatikan jumlah kafein yang dikonsumsi, kelebihan kafein dapat memicu kegelisahan dan sulit tidur.

Baca juga: 10 Tips Hidup Sehat dari Ners Unair

Dengan memperhatikan asupan nutrisi pada proses mencari dan melamar pekerjaan, tubuh akan berada dalam kondisi optimal untuk menunjukkan kemampuan terbaik saat menjalani proses rekrutmen.