Dosen UM Surabaya: 8 Tips agar Tubuh Segar Setelah Bangun Tidur

Smartphone, TV, dan gadget akan dapat mempengaruhi kualitas tidur, sebab pancaran cahaya dari alat-alat tersebut menyebabkan seseorang sulit tidur.

Akibatnya, jam tidur biologis akan terganggu sehingga kualitas tidur dapat meningkat dan saat bangun pagi pun tubuh terasa segar.

5. Pastikan jenis makanan sebelum tidur

Sebaiknya hindari mengonsumsi cokelat hitam, pizza, minuman bersoda, dan sereal manis.

Sebab, makanan dan minuman tersebut akan berpengaruh terhadap kualitas tidur seseorang dan jangan lupa beri jeda minimal 2 jam sebelum tidur agar proses metabolisme dalam tubuh dapat berjalan dengan optimal.

6. Biasakan minum air putih sebelum dan sesudah tidur

Minum air putih sebelum dan setelah tidur bisa membantu membuang racun, disamping itu juga tentu saja waktu istirahat bisa lebih nyaman lagi.

7. Ciptakan suasana yang nyaman

Kamu bisa menciptakan suasana kamar yang kondusif dengan menerapkan sleep hygiene, misalnya dengan menjaga kamar tetap bersih, mematikan lampu, saat akan tidur.

8. Lakukan teknik relaksasi

Teknik relaksasi seperti yoga, mandi air hangat dapat mengurangi stres sehingga kualitas tidurnya baik.

Saat kamu stres, kemungkinan besar kamu akan sering terbangun di malam hari atau bahkan sulit untuk bisa tertidur, sehingga kamu mudah merasa lelah dan tak bersemangat.

Baca juga: 12 Gaya Hidup Sehat Remaja

Jadi, itulah beberapa tips yang bisa dilakukan agar tubuh tidak lelah setelah bangun tidur.