Ini Cara Cegah Obesitas dari Dokter RSND Undip

KOMPAS.com - Mencegah obesitas bisa dimulai sejak dini. Salah satunya dengan menjaga asupan gizi seimbang. Manfaat lain bisa menjaga daya tahan tubuh.

Hal itu diungkapkan Dokter Spesialis Gizi Klinik Rumah Sakit Nasional Diponegoro Universitas Diponegoro (RSND Undip) dr. Enny Probosari, M.Si., Med., Sp.GK (K).

Menurutnya, dengan pola makan yang baik, maka tubuh mendapatkan gizi yang cukup dan dapat menjalankan fungsinya tanpa masalah.

Baca juga: Dokter RSND Undip: Deteksi Dini Kanker Payudara dengan Cara Ini

Ia juga menjelaskan, gizi seimbang merupakan susunan pangan sehari-hari yang:

1. Mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh

2. Memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan

3. Aktivitas fisik

4. Perilaku hidup bersih

5. Memantau berat badan secara teratur dalam rangka mempertahankan berat badan normal untuk mencegah masalah gizi

Gizi seimbang adalah:

1. Porsi yang seimbang antara berbagai zat gizi yang ada, antara karbohidrat, protein, dan lemak. Itu artinya berada dalam jumlah yang seimbang.

2. Selain seimbang juga ada variasi yang bermacam-macam, makanannya tidak boleh itu-itu saja tetapi menyeimbangkan kebutuhan tubuh sendiri.

3. Kebutuhan tubuh harus dilihat dari berat badan dan diseimbangkan dengan aktivitasnya.

Baca juga: Dokter RSA UGM: Lakukan Ini jika Merasa Greges

4. Kebutuhan energi dihitung berdasarkan berat badan serta disesuaikan dengan faktor aktivitas dari seseorang.

Cara cegah obesitas

Terkait obesitas, dr. Enny menyampaikan obesitas merupakan suatu keadaan di mana terjadi penimbunan lemak yang berlebihan dalam tubuh dan menimbulkan gangguan kesehatan.