5 Jenis Makanan Peningkat Imunitas Tubuh

KOMPAS.com - Kini, kasus Covid-19 di tanah air kembali naik. Karena itu, masyarakat harus paham makanan peningkat imunitas tubuh.

Tentu agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari Covid-19. Maka, daya tahan tubuh harus kuat. Tapi, bagaimana caranya agar daya tahan tubuh kuat?

Agar dapat menjaga daya tahan tubuh tidak mudah terserang penyakit terutama Covid-19, maka ada banyak cara yang bisa dilakukan.

Baca juga: Kasus Covid Meningkat, Pakar UGM: Ini 9 Tips Menjaga Imun Tubuh

Salah satu contohnya ialah dengan rutin berolahraga, atau bisa juga dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin.

Karena pembelajaran tatap muka (PTM) sudah digelar di sekolah-sekolah atau juga kuliah luring di kampus, maka siswa dan mahasiswa harus menjaga daya tahan tubuh.

Melansir akun Instagram Lembaga Layanan Pendidikan Tinggi (LLDikti) Wilayah III Kemendikbud Ristek, berikut ini 5 jenis makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh:

Makanan peningkat imunitas tubuh

1. Vitamin C
2. Vitamin E
3. Karotenoid
4. Zync
5. Asam lemak omega 3

Baca juga: 5 Rempah Populer untuk Jaga Imunitas Tubuh

1. Vitamin C

Adapun makanan peningkat imunitas tubuh ada beberapa jenis makanan yang banyak mengandung vitamin C, yakni:

• jeruk
• paprika
• brokoli
• stroberi

2. Vitamin E

Sedangkan jenis makanan yang banyak mengandung vitamin E adalah:

• minyak biji gandum
• almond
• biji bunga matahari
• selai kacang

3. Karotenoid

Untuk jenis makanan yang banyak mengandung karotenoid ialah:

• wortel
• kubis
• pepaya
• mangga

Baca juga: Stikes Panti Kosala: Ini Manfaat Temulawak bagi Tubuh

4. Zync

Jenis makanan peningkat imunitas tubuh yang banyak mengandung zync yaitu:

• jamur tiram
• kismis
• buncis
• kacang mete

5. Asam Lemak Omega 3

Sementara untuk jenis makanan peningkat imunitas tubuh yang banyak mengandung asam lemak omega 3 yakni:

• ikan tuna
• ikan salmon
• biji rami kacang kenari