5 Jenis Makanan Peningkat Imunitas Tubuh

KOMPAS.com - Kini, kasus Covid-19 di tanah air kembali naik. Karena itu, masyarakat harus paham makanan peningkat imunitas tubuh.

Tentu agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari Covid-19. Maka, daya tahan tubuh harus kuat. Tapi, bagaimana caranya agar daya tahan tubuh kuat?

Agar dapat menjaga daya tahan tubuh tidak mudah terserang penyakit terutama Covid-19, maka ada banyak cara yang bisa dilakukan.

Salah satu contohnya ialah dengan rutin berolahraga, atau bisa juga dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin.

Karena pembelajaran tatap muka (PTM) sudah digelar di sekolah-sekolah atau juga kuliah luring di kampus, maka siswa dan mahasiswa harus menjaga daya tahan tubuh.

Melansir akun Instagram Lembaga Layanan Pendidikan Tinggi (LLDikti) Wilayah III Kemendikbud Ristek, berikut ini 5 jenis makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh:

1. Vitamin C

Adapun makanan peningkat imunitas tubuh ada beberapa jenis makanan yang banyak mengandung vitamin C, yakni:

• jeruk
• paprika
• brokoli
• stroberi

2. Vitamin E

Sedangkan jenis makanan yang banyak mengandung vitamin E adalah:

• minyak biji gandum
• almond
• biji bunga matahari
• selai kacang

3. Karotenoid

Untuk jenis makanan yang banyak mengandung karotenoid ialah:

4. Zync

Jenis makanan peningkat imunitas tubuh yang banyak mengandung zync yaitu:

• jamur tiram
• kismis
• buncis
• kacang mete

5. Asam Lemak Omega 3

Sementara untuk jenis makanan peningkat imunitas tubuh yang banyak mengandung asam lemak omega 3 yakni:

• ikan tuna
• ikan salmon
• biji rami kacang kenari