Orangtua, Biasakan Anak Usia Dini Konsumsi Menu Ini

KOMPAS.com - Anak sehat tentu menjadi impian setiap orang tua. Untuk itu, anak usia dini harus diberikan makanan yang beragam dan bergizi.

Misalnya saja makan tiga kali sehari. Anak juga harus dibiasakan untuk sarapan pagi. Selanjutnya ialah makan sayur dan buah-buahan.

Biasakan pula mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi seperti ikan dan sumber protein lain. Serta agar membiasakan mengonsumsi aneka ragam makanan pokok.

Melansir laman Direktorat Pendidikan Anak Usia Dini (PAUD), Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemendikbud), Kamis (15/10/2020), berikut ini menu yang harus dibiasakan dikonsumsi anak usia dini:

1. Ikan

• Ikan dikemas dengan nutrisi untuk otak dan tulang, seperti asam lemak omega 3 dan DHA, kalsium, dan vitamin D.
• Ikan juga merupakan sumber protein yang baik.
• DHA penting untuk perkembangan saraf otak anak.

Bagi orang tua, berikut ini cara membantu anak agar menyukai olahan ikan:

• Ajak anak bermain tebak-tebakan nama ikan dengan anak.
• Sajikan dengan penampilan yang menarik.
• Buat menu makan ikan yang bervariasi.
• Sesuaikan rasanya dengan selera dan kesukaan anak.
• Tunjukkan ekspresi yang menyenangkan agar anak menyukai makan ikan.

2. Sayur mayur

Tidak sedikit anak yang tidak suka makan sayur. Padahal, dalam sayuran terkandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, antioksidan, serat, dan air.

Tentu semua itu yang dibutuhkan untuk mendukung tumbuh kembang anak, serta membantu melindunginya dari penyakit.

Agar anak suka makan sayur:

• Mengajak anak ikut memilih dan mengolah sayur.
• Padukan sayur dengan makanan favorit anak.
• Berkreasi dengan sayuran.
• Coba terus agar anak selalu menyukai sayur.
• Puji anak jika sudah makan sayur.
• Ajak temannya yang gemar makan sayur untuk makan bersama.
• Memberikan contoh agar anak senang makan sayur.

Tapi, ada beberapa makanan yang harus dihindari anak usia dini. Apa saja itu? Orang tua juga harus memahaminya, antara lain:

1. Makanan yang terlalu berminyak, makanan cepat saji, dan makanan berpengawet.

2. Penggunaan garam sebaiknya digunakan dalam jumlah sedikit.

3. Aneka jajanan di pinggir jalan yang tidak terjamin kebersihan dan kandungan gizinya.

4. Pilihlah telur dan kerang yang baik kualitasnya, karena seringkali menimbulkan alergi bahkan keracunan bila ibu tidak memilih yang segar dan salah pengolahannya.

5. Kacang-kacangan di konsumsi sesuai kebutuhan dan jangan berlebihan karena bisa menjadi pencetus alergi.