7 Tips Menjaga Kesehatan Mata dari Paparan Gawai bagi Siswa

KOMPAS.com - Dalam masa pandemi Covid-19, semua aktivitas banyak dilakukan dari rumah. Tak terkecuali siswa yang kini ikut pembelajaran jarah jauh dari rumah.

Karena semua pelajaran disampaikan guru melalui ponsel, gawai, atau komputer, maka anak atau siswa harus terbiasa dengan benda tersebut.

Sebab, gawai menjadi salah satu kebutuhan bagi pelajar untuk menghubungkan mereka dengan guru dalam kegiatan belajar mengajar.

Namun jika digunakan terus-menerus, gawai akan merusak mata kita. Maka dari itu, diperlukan tips untuk menjaga kesehatan mata walau harus berhadapan dengan gawai.

Apa saja itu? Melansir akun Instagram Dinas Pendidikan Jawa Barat (Disdik Jabar), Minggu (25/10/2020), ini dia tipsnya.

1. Jaga jarak

Menjaga jarak dengan gawai adalah hal yang penting. Maka usahakan memberi jarak 30-50 cm.

2. Atur kecerahan layar

Cahaya dari gawai yang kurang atau berlebihan dapat membahayakan mata, pastikan mendapat penerangan yang cukup.

3. Mata istirahat

Karena harus berhubungan dengan gawai, maka mata perlu istirahat. Bisa menggunakan rumus 20-20-20. Atau setiap 20 menit menatap gawai, pandang objek berjarak 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik.

4. Relaksasi

Selain rumus 20-20-20, bisa juga melakukan relaksasi mata dengan cara menggosok kedua tangan. Kemudian menempelkan hangatnya tangan di atas kelopak mata, lalu memijat pelipis yang terpejam.

Melansir laman Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Kementerian Kesehatan RI, berikut ini tambahannya.

5. Maksimal 2 jam

Jika sering menggunakan gawai, maka mata menatap gawai maksimal 2 jam dan jaga jarak minimal 40-50 cm.

6. Jaga kebersihan

Usahakan jaga kebersihan tangan dan tidak menggosok mata jika tangan kotor.

7. Sumber cahaya

Tempatkan sumber cahaya jauh dari layar. Berikan tirai pada jendela, atau memberikan filter anti-silau (anti-glare filters) pada layar.

Kelainan:

1. Kelainan Refraksi (kacamata) perlu dikoreksi dengan ukuran dan model kacamata yang tepat.

2. Akibat paparan gawai (terlalu lama terhadap mata), pada usia anak diduga dapat merangsang Miopia.