Mahasiswa, Kontrol Nafsu Makan Saat Lebaran dengan 4 Hal Ini

KOMPAS.com - Usai menjalankan puasa selama sebulan, umat Muslim kemudian merayakan Idul Fitri. Jika Lebaran, pasti identik dengan beraneka ragam hidangan.

Tetapi, para mahasiswa diharapkan bisa mengontrol nafsu makan agar tidak berlebihan. Sebab, pasti ada banyak hidangan yang tersaji.

Ada opor Lebaran, rendang, aneka olahan ayam, dan hidangan camilan lain yang tersaji saat Lebaran 2021.

Melansir akun Instagram Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY), berikut ini beberapa hal yang harus dilakukan para mahasiswa.

1. Jalan kaki

Hal pertama yang harus dilakukan adalah melakukan jalan kaki di pagi hari.

Tentu agar membantu tubuh menghasilkan hormon bahagia bernama endorfin yang dapat membantu menjaga nafsu makan.

2. Minum air putih

Jangan lupa untuk minum air putih sebanyak 500 ml sebelum menyantap hidangan.

3. Atur porsi makan

Cobalah untuk memilah dan mengatur porsi makanan sebelum menyantapnya.

Ini karena lebaran sangat identuk dengan kue-kue manis serta makanan berminyak dan bersantan.

4. Kunyah perlahan

Untuk bagian penting lainnya ialah mengunyah makanan secara perlahan.

Ini agar mengoptimalkan kerja enzim dan penyerapan nutrisi tubuh.

Tentu juga dapat membantu mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi.