10 Cara Jitu Redakan Stres Menurut Pakar IPB

KOMPAS.com - Kondisi stres bisa menimpa siapa saja. Tak hanya kaum pekerja yang bisa stres dengan tekanan pekerjaan, mahasiswa pun bisa mengalami hal ini jika tidak dapat mengelola tekanan dengan baik.

Kali ini Dosen Departemen Ilmu Keluarga dan Konsumen Fakultas Ekologi Manusia Institut Pertanian Bogor (IPB) Melly Latifah membagikan beberapa tips untuk meredakan stres.

Dilansir dari akun Instagram resmi IPB, Melly mengatakan ada 10 cara yang bisa diterapkan untuk mengeliminir kondisi stres seseorang.

Melly mengungkapkan, stres dapat digambarkan sebagai suatu kondisi tegang atau terasa ada beban yang membuat kepala, leher, punggung dan bahkan mungkin seluruh tubuh terasa tidak nyaman.

"Ini adalah reaksi tubuh yang umum dirasakan ketika seseorang menghadapi ancaman, tekanan atau perubahan," kata Melly seperti dikutip dari akun Instagram IPB, Sabtu (22/5/2021).

Stres berdampak buruk pada tubuh

Menurut Melly, stres merupakan hasil persepsi seseorang terhadap suatu kondisi yang dinilai melebihi batas kemampuan diri untuk dapat mengatasinya.

"Kehidupan yang dinamis memungkinkan setiap orang mengalami stres di dalam perjalanan hidupnya," tandas Melly.

Selain itu, stres dapat membuat kinerja buruk, tidak produktif bahkan memicu berbagai macam penyakit. Agar jiwa dan raga sehat, segera tanggulangi jika mengalami stres.

10 cara redakan stres

Berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk meredakan kondisi stres:

1. Sadari bahwa kamu sedangan mengalami stres.

2. Analisis sumber penyebab masalah.

3. Lakukan tindakan untuk mengatasi masalah atau mengubah situasi.

4. Jika masalah tidak bisa diatasi, ubah cara pandang dengan memandang situasi dari sisi positifnya.

5. Kelola respon emosi dengan berpikir positif dan melakukan relaksasi seperti rutin beribadah, dzikir, meditasi, mendengarkan musik, mandi air hangat, latihan pernafasan.

Cara ini agar perasaan terancam, takut, cemas dan emosi negatif lainnya menurun.

6. Kelola respon fisik dengan melakukan olahraga dan konsumsi makanan sehat bergizi secara teratur serta istirahat yang cukup.

7. Bangun sikap ikhlas.

8. Lakukan aktivitas sosial agar dapat melihat orang-orang yang kurang beruntung sehingga bisa lebih bersyukur.

9. Lakukan hobi atau kegiatan yang disenangi.

10. Cari dukungan dari keluarga dan teman dalam mengatasi masalah. Atau minta bantuan ahli seperti konselor, psikolog jika stres tetap bertahan.

Itulah tips redakan stres menurut pakar dari IPB. Jika mengalami kondisi stres, kamu bisa menerapkan tips ini.