Siswa, Ini Lho Takaran Normal Air Minum Setiap Hari

KOMPAS.com - Minum air putih adalah kebutuhan yang harus dipenuhi oleh tubuh. Tentu tujuannya untuk menjaga kesehatan dan imunitas.

Tak hanya minum air putih, setiap orang juga harus menerapkan pola hidup sehat. Seperti istirahat yang cukup, kelola stres dengan baik, konsumsi makanan bergizi seimbang, dan disiplin protokol kesehatan 5M.

Bagi siswa sekolah, berapa takaran normal air minum setiap hari agar tidak kekurangan cairan?

Melansir akun Instagram Dinas Pendidikan (Disdik) DKI Jakarta, Senin (26/7/2021), ini penjelasannya:

1. Dua liter

Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml perhari atau total 2 liter.

2. Dari makanan

Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh yaitu sekitar 20 persen.

Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur. Misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air.

Tips memenuhi kebutuhan air putih setiap hari:

1. Cobalah untuk membiasakan minum air putih tiap waktu makan atau saat mengonsumsi camilan.

2. Sediakan gelas atau botoh berisi air minum di meja atau tas yang Anda bawa saat aktivitas tiap hari.

Dengan demikian Anda akan teringat untuk mengonsumsi air putih tersebut dan sebisa mungkin untuk meminumnya.

3. Anda bisa juga menambahkan rasa pada air putih agar terasa lebih enak dan menyegarkan.

Salah satunya dengan menambahkan irisan buah-buahan seperti pada minuman infused water.