Pakar Unair: Ini Cara Cegah Osteoporosis

KOMPAS.com - Kini, kesehatan menjadi sangat penting bagi siapa saja. Terlebih dengan adanya pandemi Covid-19, semua berusaha agar tetap sehat.

Tak hanya itu saja, sekarang kesehatan tulang juga dirasa penting. Sebab, osteoporosis kini juga dapat dialami oleh usia muda.

Demikian diungkapkan pakar dari Fakultas Kedokteran (FK) Universitas Airlangga (Unair) Prof. Dr. Dwikora Novembri Utomo, dr., Sp.OT(K).

Dia mengingatkan pentingnya menjaga kesehatan tulang sejak usia muda. Pasalnya, tidak hanya lansia yang dapat terkena osteoporosis.

Menurut pakar yang juga bergabung dalam Perhimpunan Dokter Spesialis Orthopaedi & Traumatologi Indonesia (PABOI), osteoporosis umumnya memang menyerang orang lanjut usia, tetapi orang berusia muda juga dapat mengalami osteoporosis.

Ini faktor risiko yang tidak dapat dimodifikasi:

1. Wanita, disebabkan pada lansia terjadi penurunan kadar hormon estrogen yang berperan dalam pembentukan tulang.

2. Riwayat keluarga dengan osteoporosis (genetik)

3. Ras tertentu (Asia dan Kaukasia)

Faktor risiko yang dapat dimodifikasi:

1. Gaya hidup kurang sehat seperti kurang berolahraga

2. Merokok

3. Konsumsi alkohol, kafein, dan soda yang berlebihan

4. Kekurangan kalsium dan vitamin D

Prof. Dwikora menyampaikan bagaimana osteoporosis dapat terjadi pada seseorang. Dimana pada kondisi normal, terdapat keseimbangan antara proses pembentukan tulang dan proses pembongkaran tulang.

Osteoporosis terjadi apabila proses pembongkaran tulang lebih dominan daripada proses pembentukan tulang sehingga kepadatan tulang menjadi berkurang.

"Osteoporosis bisa terjadi pada semua usia meskipun memang osteoporosis lebih sering terjadi pada usia tua dimana proses pembentukan tulang lebih lambat daripada proses pembongkaran tulang," ujarnya seperti dikutip dari laman Unair, Jumat (22/10/2021).

Karenanya, penting bagi seseorang untuk mulai “menabung tulang” pada usia muda karena pada usia muda terjadi puncak pembentukan tulang.

Dengan nutrisi dan gaya hidup sehat di usia muda, maka kita akan memiliki tulang yang lebih baik untuk mempersiapkan kondisi di hari tua.

Cara cegah osteoporosis

Menurutnya tatalaksana seseorang dengan osteoporosis yang utama adalah mencegah osteoporosis agar tidak terjadi. Dengan cara Cukupi-Lakukan-Hindari:

1. Cukupi kebutuhan kalsium, vitamin D, protein dan mineral lain.

2. Lakukan aktivitas fisik secara rutin, berjemur di bawah sinar matahari pagi, dan deteksi dini apabila memiliki faktor resiko.

3. Hindari kebiasaan buruk seperti: merokok, minuman beralkohol, kafein berlebihan, diet ketat.

Apabila sudah terjadi osteoporosis, maka tatalaksananya adalah:

1. Kenali dan atasi penyebab dari osteoporosis yang diderita karena osteoporosis bisa disebabkan oleh banyak faktor dan penyakit.

2. Obat-obatan untuk mengurangi pembongkaran tulang yang berlebihan seperti bifosfonat.

3. Obati komplikasi osteoporosis yang terjadi, seperti patah tulang.