Tips Mengatasi Lelah Belajar/Bekerja di Depan Komputer

KOMPAS.com - Selama hampir dua tahun ini, siswa atau pekerja melakukan aktivitas dari rumah karena pandemi Covid-19. Yakni sekolah daring atau bekerja dari rumah (WFH).

Tentu, semua dilakukan dengan bantuan perangkat komputer, laptop, ponsel pintar atau perangkat elektronik lainnya.

Jadi, bagi yang sering menggunakan perangkat komputer, maka harus bisa menjaga kesehatan tubuh. Sebab, terlalu lama di depan komputer juga menimbulkan kelelahan.

Kalau kamu lelah belajar atau bekerja saat menghadap komputer, maka mungkin kalian mengalami Computer Vision Syndrome (CVS). Apa itu CVS?

Computer Vision Syndrome adalah sekumpulan gejala pada mata dan leher yang disebabkan oleh penggunaan komputer/layar monitor yang berlebihan.

Tentu, gejala ini biasanya meliputi nyeri pada leher dan mata. Apa saja ya gejalanya?

Informasi dilansir dari akun Instagram Disdik DKI Jakarta, gejala yang dialami penderita CVS ialah:

1. Penglihatan menjadi ganda
2. Mata menjadi buram
3. Nyeri kepala
4. Iritasi mata

Tips mengatasi lelah

Maka, postur tubuh yang baik ketika menggunakan komputer ialah:

1. Pastikan posisi tempat duduk yang nyaman.

2. Layar komputer sebaiknya 40-75 cm dari mata.

3. Gunakan filter proteksi radiasi komputer.

4. Kemiringan antara layar komputer dan mata maksimal 20 derajat.

Sedangkan cara pencegahan CVS yakni:

1. Berkedip secara berkala yang berfungsi melicinkan mata dan mencegah iritasi.

2. Istirahatlah secara teratur setiap 20 menit.

3. Pastikan cahaya di kamar/ruangan cukup.

4. Menaruh materi referensi di tempat strategis sehingga kamu tidak perlu menggerakkan kepala terlalu sering.

Teknik pencegahan CVS

Adapun teknik pencegahan Computer Vision Syndrome (CVS) ialah dengan 20-20-20 rule.

1. Sebaiknya melakukan istirahat setiap 20 menit.

2. Coba melihat objek sejauh 20 kaki (6 meter).

3. Selama 20 detik.