5 Cara Biasakan Anak Bangun Pagi Hari, Salah Satunya Jauhkan dari HP

KOMPAS.com - Orangtua bisa dibilang frustasi ketika membiasakan anak bangun di pagi hari, khususnya saat mau masuk sekolah.

Alasan anak tidak bisa bangun pagi, biasanya karena masih mengantuk dan belum terbiasa untuk bangun pagi.

Meski pada kenyataannya susah, tapi anak harus dibiasakan bangun pagi. Itu agar terbiasa sampai masa tuanya.

Sebenarnya jadwal anak bangun di pagi hari bisa dibiasakan dengan mudah, tanpa perlu bantuan ayah dan ibu.

Agar anak terbiasa bangun di pagi hari, maka bisa melakukan 5 cara ini, seperti merangkum laman Instagram Kemendikbud Ristek @kemdikbud, Senin (14/2/2022).

1. Pastikan anak tidur cukup

Langkah awal untuk membiasakan anak bangun pagi, yakni dengan memastikan tidurnya cukup.

Balita disarankan tidur sekitar 12 jam per hari, anak usia 5-13 tahun disarankan tidur 9-11 jam per hari, sedangkan anak di atas 12 tahun disarankan tidur 8-10 jam per hari.

2. Memasang alarm

Sediakan jam weker sebagai alarm pengingat bangun untuk si kecil di pagi hari.

Sebelum memasang jam weker, sebaiknya jelaskan apa manfaat dan cara kerjanya.

3. Jauhkan dari handphone (HP)

Salah satu cara yang ampuh membiasakan anak bangun pagi, yakni dengan menjauhkannya dari televisi atau handphone (gawai) sebelum tidur.

Orangtua bisa menggantinya dengan hal lain, seperti mengajak anak sikat gigi dan membaca buku cerita.

4. Ciptakan rutinitas

Ciptakan rutinitas agar anak terbiasa bangun pagi.

Misalnya, dengan menetapkan jadwal tidur yang teratur, baik saat sekolah maupun libur.

5. Biarkan cahaya pagi masuk kamar

Bukalah gorden jendela dan matikan lampu tidur di kamar anak sebelum jam weker berbunyi.

Cahaya matahari pagi yang masuk ke kamar akan memberi sinyal kepada anak, bahwa hari sudah berganti pagi. Sehingga anak akan bangun secara alami.

Jadi itulah 5 cara membiasakan anak bangun pagi. Lakukan langkah ini, agar memudahkan dirimu bisa membuat anak lebih teratur dalam kehidupannya.