Stres Tak Kunjung Mendapat Pekerjaan? Simak Tips Berikut!

Oleh: Alifia Riski Monika & Ikko Anata

KOMPAS.com - Sebagai seorang fresh graduate, tentunya impian untuk langsung bekerja dan menghasilkan uang dimiliki semua orang. Namun, tak jarang impian itu harus pupus sebab banyak yang gagal di awal perjalanan mencari pekerjaan.

Banyak faktor yang menyebabkan fresh graduate sulit mendapat pekerjaan, apalagi diperparah oleh pandemi Covid-19 yang tak kunjung usai.

Tantangan demi tantangan juga terus dilewati oleh pencari kerja, untuk sekadar menerima kalimat “Selamat, Anda diterima” yang tertulis dalam sebuah e-mail. Berpuluh-puluh CV juga telah dikirim untuk melamar di perusahaan yang menawarkan posisi yang sedang dibutuhkan.

Setelah lama menunggu kepastian, bahkan sering kali yang didapati adalah permintaan maaf.

Menyandang status pengangguran saat menanti panggilan kerja merupakan masa-masa tersulit yang dialami oleh para pencari kerja. Tak sedikit mereka yang putus asa tak kunjung menerima panggilan kerja, berujung stres, dan menurunkan semangat hidup.

Menyikapi stres karena tak kunjung mendapat pekerjaan juga menjadi bahasan menarik dalam siniar Anyaman Jiwa bertajuk “Mengatasi Stres Sulit Mendapat Pekerjaan” bersama Psikolog Klinis, Astrid Regina Sapiie, yang berbagi tips untuk para fresh graduate agar bisa melewati stres karena tak kunjung mendapat pekerjaan.

Walaupun stres memiliki manfaat positif, tetapi pada umumnya stres cenderung dikaitkan kepada hal negatif. Oleh karena itu, dampak stres, berpotensi menjadi masalah besar.

Frydenberg & Lewis (2002) mengatakan bahwa coping merupakan cara untuk melibatkan aspek kognitif, afektif, dan perilaku untuk mempertahankan situasi psikologis seseorang yang dianggapnya memuaskan ketika ia berhadapan dengan sebuah situasi yang dapat mengancam situasi psikologisnya.

Sulitnya fresh graduate mendapat pekerjaan, dilatarbelakangi oleh minimnya lapangan kerja yang tersedia dan persaingan dunia kerja yang ketat. Faktanya, Indonesia masih menempati posisi peringkat kedua di ASEAN dengan tingkat pengangguran paling tinggi.

Lantas, apa yang bisa dilakukan saat mengalami stres?

Melansir Verywellmind ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres karena tak kunjung menerima sinyal positif dari lamaran pada perusahaan yang dituju dengan cara sehat.

Berlatih perawatan diri yang baik

Tidur cukup dan makan makanan yang sehat adalah kunci untuk mengelola masa sulit Anda. Merawat tubuh perlu agar pikiran berfungsi secara optimal.

Pertahankan interaksi sosial

Meskipun tidak dapat bertemu secara langsung, lakukanlah obrolan melalui video, telepon, atau pesan singkat. Interaksi sosial yang positif dapat sangat meningkatkan kesehatan mental Anda.

Coba Atur Jadwal

Tetap pada jadwal dapat membantu Anda merasa lebih baik. Ciptakan waktu untuk berkerja, bersantai, atau istirahat. Ini dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda.

Aktif Secara Fisik

Olahraga adalah komponen kunci untuk kesehatan mental yang baik. Selama pandemi, berolahraga di ruang tamu dengan panduan video dan semacamnya. Ini dapat membantu Anda tetap sehat secara fisik dan mental.

Cari Cara yang Sehat sebagai Bentuk Coping

Banyak keterampilan coping sehat yang bisa dilakukan. Ini membantu Anda untuk meraih sesuatu yang sehat ketika tekanan Anda mulai meningkat. Jangan memilih cara coping yang salah, karena akan berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.

Carilah Bantuan Profesional

Jika Anda merasa tertekan atau cemas, atau Anda mengalami kesulitan bekerja, hubungi profesional kesehatan mental. Terapi bicara atau pengobatan dapat membantu Anda merasa lebih baik.

Efek jangka panjang jika orang stres, bisa timbul perasaan tidak percaya diri dan perasaan tidak berdaya. ini adalah pangkal dari gangguan mental. Seseorang akan merasa apa pun yang ia lakukan tidak berdampak, dan akan menyebabkan hormon kortisol atau hormon stres jadi emosi negatif.

Masa di mana sulit mendapat pekerjaan dan menjadi seorang pengangguran tentu tidak mudah diatasi. Anda bisa mencari dukungan dari orang terdekat dan mencari lingkungan positif yang bisa membantu Anda keluar dari zona yang membuat Anda merasa tidak berguna.

Jika kegagalan terus menghampiri Anda, carilah peluang lain yang bisa Anda manfaatkan dari apa yang anda miliki. Pergunakan sosial media sebaik mungkin untuk mencari peluang yang ada.

Ubah mindset jika menghasilkan uang tidak harus menjadi seorang pegawai kantoran. Anda hanya perlu berpikir kreatif dan bangun pikiran positif untuk menentukan masa depan Anda.

Bincang seru mengenai kesehatan mental, mulai dari area pekerjaan, hubungan percintaan, dan juga sebagai makhluk sosial, bisa Anda dengarkan melalui siniar Anyaman Jiwa di Spotify atau akses tautan berikut https://dik.si/aj_kasar.