Sering Panik? Ini Tips Hadapinya dari Psikiater RS Unair

KOMPAS.com - Gangguan panik masih sering dianggap remeh oleh banyak orang.

Padahal, gangguan panik dapat menimbulkan efek yang cukup serius bagi penderitanya.

Menanggapi hal itu, Psikater dari RS Unair, Brihastami Sawitri memberikan beberapa tips penting saat orang menghadapi gangguan panik.

Pertama, berani berbicara dengan orang terdekat seperti keluarga dan sahabat.

Kemudian, pergi ke dokter untuk memastikan kondisi lebih lanjut.

"Terakhir, berpikir positif dan memiliki motivasi tinggi untuk sembuh," kata dia melansir laman Unair, Kamis (10/3/2022).

Lanjut dia menjelaskan, gangguan panik erat kaitannya dengan pikiran.

Oleh karenanya, setiap individu harus memiliki kemampuan untuk mengontrol pikirannya supaya terhindar dari pikiran cemas.

"Kita harus fokus terhadap pikiran-pikiran yang dapat membawa ketenangan, seperti melihat sesuatu dari sudut pandang luas, fokus terhadap hal yang dapat dikendalikan, penerimaan, percaya diri, dan hal-hal positif lainnya," ungkap dia.

Risiko gangguan panik

Gangguan panik merupakan gejala psikologis yang ditandai dengan serangan cemas yang berat.

Gangguan ini datang tiba-tiba dengan gejala penyerta berupa gejala fisik meliputi jantung berdebar, keringat dingin, denyut nadi dan jantung menjadi cepat, kebas atau kesemutan, serta wajah memerah.

Sawitri menjelaskan ada tiga faktor yang dapat memicu gangguan panik pada seseorang.

Pertama, faktor organobiologik atau faktor genetik.

Kedua, faktor psiko edukatif, yaitu faktor-faktor psikologik dan pembelajaran yang berpengaruh terhadap perkembangan kepribadian seseorang.

Ketiga, faktor sosio kultural, contohnya perceraian atau perpisahan.

Sawitri menuturkan terkait risiko apabila gangguan panik tidak segera ditangani.

Beberapa hal di antaranya, yaitu dapat menurunkan kualitas hidup, meningkatkan mortalitas, produktivitas menurun, hubungan keluarga dan sosial hilang, serta meningkatkan biaya kesehatan.