Tips Kendalikan Stres secara Positif dari Akademisi IPB

KOMPAS.com - Perasaan tertekan atau stres bisa menimpa siapa saja. Tidak hanya orang dewasa saja, stres juga bisa dirasakan oleh pelajar maupun mahasiswa.

Tentu pemicu stres sangat beragam. Bisa berupa tekanan pekerjaan, tugas menumpuk di sekolah hingga faktor lingkungan sekitar yang memicu timbulnya stres.

Namun kondisi stres ini bisa dikenalikan secara positif. Tips ini diberikan oleh Kepala Bagian Perkembangan Anak Departemen Ilmu Keluarga dan Konsumen Fakultas Ekologi Manusia Institut Pertanian Bogor (IPB) Dr. Dwi Hastuti.

Melansir dari akun Instagram resmi IPB University, Minggu (13/3/2022), berikut tips mengendalikan stres secara positif.

Tips kendalikan stres secara positif

1. Berpikir jernih, tidak panik, cari informasi dari sumber berita yang dapat dipercaya.

Pada umumnya sumber stres dapat membuat diri sangat sedih, marah atau kecewa dan bingung terlebih jika berita di seputar jejaring media sosial begitu banyak.

Untuk itu dianjurkan agar mengakses berita di media yang dipercaya, berpikirlah secara logis dan usahakan tenang serta bersikap cek dan ricek atas informasi yang diterima. Ingatlah bahwa apapun musibah dan bencana yang ada, kamu tidak sendirian.

2.Positive reframing

Mengelola emosi dan mengubah cara berpikir menjadi lebih positif.

3. Merancang dan melakukan kegiatan positif dan melakukan antisipasi atas risiko.

4. Membentuk emosi positif

Tarik nafas, relaksasi tubuh, berjemur dan berolahraga ringan. Hindari emosi negatif seperti buruk sangka, curiga dan menyebar informasi buruk.

5. Mencari dukungan dari lingkungan terdekat.

Saat mengalami stres dan tekanan yang dirasa berat, kamu dapat mencari dukungan dari orangtua, pasangan atau orang yang dapat dipercaya untuk memberikan solusi pada permasalahan.

6. Mencari instrumental support

Hal ini bisa berupa nasihat, bantuan atau informasi baik dari para ahli atau narasumber yang dapat dipercaya.

7. Menerima sumber stres

Mengakui bahwa peristiwa apapun yang terjadi adalah takdir yang tidak dapat dhindari oleh setiap manusia.

Itulah tips kendalikan stres secara positif dari akademisi IPB. Tips ini bisa membantu kamu mengelola stres dan bisa merasa lebih baik.