Siswa, Ini Manfaat Makan Sayur dan Buah, bisa Tingkatkan Performa Otak

KOMPAS.com - Setiap hari, masyarakat dianjurkan selalu makan sayur dan buah. Hal ini penting dilakukan karena sayur dan buah mendatangkan banyak manfaat bagi tubuh.

Kebiasaan ini pun perlu dikenalkan kepada anak sejak dini. Di lingkungan sekolah, pengenalan manfaat sayur dan buah sudah diberikan bagi anak usia PAUD.

Dengan pembiasaan ini, harapannya sampai usia dewasa, anak-anak tetap terbiasa mengonsumsi sayur dan buah.

Melansir dari akun Instagram Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset dan Teknologi (Kemendikbud Ristek), Minggu (13/3/2022) ada 3 manfaat utama jika rajin makan sayur dan buah.

Yuk simak bersama, apa saja manfaat yang diperoleh jika banyak mengonsumsi sayur dan buah, salah satunya bisa meningkatkan performa otak lho.

Manfaat rajin makan sayur dan buah

1. Meningkatkan performa otak

Mengonsumsi sayur dan buah dapat meningkatkan daya ingat sekaligus memproteksi sel-sel otak.

Antioksidan berperan dalam memerangi radikal bebas karena mampu memperlambat hingga mencegah oksidasi molekul lain.

2. Mengurangi risiko penyakit kanker

Gangguan akibat pertumbuhan abnormal sel-sel jaringan tubuh dapat dicegah sedini mungkin dengan mengonsumsi buah berwarna merah dan ungu. Seperti stroberi dan tomat.

Stroberi dan tomat menyuplai senyawa seperti likopen dan antosianin memiliki kandungan antikanker alami.

3. Sumber utama antioksidan

Karena tubuh tidak bisa menghasilkan vitamin sendiri, maka makanlah sayur dan buah secara teratur.

Kebiasaan makan sayur dan buah secara teratur supaya takaran antioksidan mencukupi. Buah-buahan yang kaya akan vitamin A, C dan E sangat direkomendasikan untuk menjaga kesehatan.

Itulah manfaat makan sayur dan buah bagi tubuh manusia. Informasi ini bisa memotivasi agar rutin mengonsumsi sayur dan buah karena manfaatnya bisa dirasakan dalam jangka panjang.