5 Cara Menurunkan Asam Lambung Tanpa Obat, Tips Kemendikbud

KOMPAS.com - Tak semua obat asam lambung yang dijual bebas bisa dikonsumsi oleh siswa, kecuali dengan anjuran dokter. Meski begitu, saat siswa mengalami sakit perut dan mual akibat naiknya asam lambung, orangtua bisa mencoba meredakannya tanpa obat.

"Ternyata ada cara mengatasi asam lambung tanpa obat. Bagaimana, ya, caranya? Yuk, simak!" tulis akun Instagram resmi Kemendikbud Ristek.

Berikut beberapa upaya yang bisa dilakukan siswa dan orangtua untuk meredakan asam lambung:

1. Hindari makanan pemicu

Hindari makanan tertentu yang memicu mulas seperti kafein, soda, cokelat, buah dan jus jeruk, tomat, bawang, mint dan makanan berlemak tinggi.

2. Konsumsi serat

Serat membantu saluran pencernaan bekerja dengan lancar dan sehat. Perbanyaklah makan serat seperti buah-buahan dan atur porsi makan dengan cara makan sedikit namun sering. Hindari makan dalam porsi besar sekaligus.

3. Hindari makan sebelum tidur

Berhenti makan setidaknya dua atau tiga jam sebelum tidur sehingga perut memiliki kesempatan untuk mengosongkan sebelum berbaring.

4. Makan perlahan

Jangan makan terburu-buru, makanlah dengan perlahan seraya mengunyah makanan dengan baik. Makan dengan perlahan dapat membantu meringankan kerja sistem pencernaan.

5. Hindari merokok

Merokok dapat mengurangi efektivitas otot yang menjaga asam di lambung. Jadi berhenti merokok jika tidak ingin asam lambung kambuh.