Bahaya Tidur Pagi Sebabkan Diabetes dan 6 Penyakit, Info Ners Unair

KOMPAS.com - Bahaya tidur pagi hari bagi tubuh, ternyata memiliki resiko yang sangat besar.

Padahal, tidur merupakan salah satu cara untuk beristirahat dan memulihkan kondisi tubuh. Beberapa orang yang begadang. semalaman dengan berbagai alasan seperti karena insomnia, menonton drama, dan mengerjakan tugas dapat membuat waktu tidur berkurang.

Akibatnya waktu di pagi hari digunakan untuk tidur, padahal jika terus dilakukan dapat meningkatkan risiko terkena berbagai masalah kesehatan.

Dilansir dari laman ners Universitas Airlangga (Unair), bahaya tidur di pagi hari bagi tubuh menimbulkan 7 resiko penyakit. Apa saja? Ini daftarnya.

Bahaya tidur pagi bagi tubuh

1. Diabetes

Berdasarkan beberapa penelitian, kurang tidur di malam hari bisa meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes. Risiko tersebut juga bisa terjadi jika terlalu banyak tidur.

Hal ini dikarenakan gangguan tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya resistensi insulin, sehingga kadar gula darah akan cenderung meningkat pada orang yang tidurnya bermasalah.

2. Obesitas atau kegemukan

Aktivitas tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak dapat meningkatkan berat badan. Menurut beberapa riset menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 7 jam setiap malamnya memiliki risiko obesitas yang lebih tinggi dibandingkan orang yang tidur selama 7–8 jam sehari.

Hal ini diduga karena kurang tidur dapat membuat nafsu makan meningkat, sehingga orang akan cenderung makan lebih banyak ketika kurang tidur.

3. Penyakit jantung dan pembuluh darah

Salah satu bahaya tidur pagi hari, berisiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti serangan jantung dan stroke. Hal itu dikarenakan kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh.

4. Mudah lupa

Ketika tidur, tubuh akan beristirahat dan memperbaiki jaringan-jaringannya, termasuk sel-sel otak. Akan tetapi, saat seseorang kurang tidur maka jaringan otak akan kekurangan oksigen serta energi untuk memperbaiki dirinya, mengakibatkan seseorang menjadi mudah lupa.

5. Sulit berpikir dan berkonsentrasi

Bahaya tidur pagi hari yang lain, ditemukan dalam beberapa penelitian menunjukkan bahwasanya tidur yang cukup dan berkualitas dapat membuat seseorang berpikir jernih, mudah mendapatkan ide, dan mampu memecahkan masalah.

Sedangkan orang yang sering tidur di pagi hari atau kurang tidur akan lebih sulit untuk fokus bekerja dan konsentrasi. Hal tersebut akan mempengaruhi kinerja dan produktivitas seseorang.

6. Suasana hati mudah berubah

Seseorang yang tidak cukup tidur atau kurang tidur di malam hari dalam jangka panjang dipercaya dapat menyebabkan perubahan mood bahkan depresi.

Selain itu, bahaya tidur di pagi hari juga dapat membuat emosi seseorang menjadi kurang stabil lantaran kelelahan.

7. Kanker

Orang yang sering tidur di pagi hari karena melakukan aktivitas tertentu di malam hari memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena kanker.

Menurut beberapa studi menyebutkan bahwa sebagian pasien kanker memiliki kebiasaan sering begadang atau tidur kurang dari 7 jam.

Oleh karena itu, untuk menghindari bahaya tidur pagi hari di atas usahakan untuk tidur di waktu yang sama setiap hari, membatasi konsumsi kafein, rutin berolahraga, serta mematikan lampu kamar dan barang elektronik lainnya saat hendak tidur.

Jika mengalami kurang tidur sampai mengganggu kegiatan sehari-hari, sebaiknya periksakanlah kondisi tersebut ke fasilitas pelayanan terdekat agar dapat diberikan pengobatan sebelum menimbulkan bahaya tidur pagi bagi kesehatan.