Apakah Mandi Malam Bahaya bagi Kesehatan? Cek Info Ners Unair

KOMPAS.com - Banyak yang menyarankan untuk tidak mandi di malam hari karena dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

Dilansir dari laman Ners Universitas Airlangga (Unair), mandi di malam hari masih boleh dilakukan setidaknya 1-2 jam sebelum tidur dan tidak melebihi pukul 20.00 WIB atau lewat dari jam 8 malam.

Mandi malam hari seusai beraktivitas bisa lakukan dengan menggunakan air dingin atau air hangat. Kedua suhu air ini punya manfaat yang berbeda. Berikut deretan manfaat mandi malam dengan menggunakan air hangat dan dingin:

Manfaat mandi malam dengan air dingin

1. Memberikan sensasi segar pada tubuh. 

2. Mampu membuat kamu lebih bersemangat. 

3. Membantu menghilangkan kantuk. 

4. Merangsang pengeluaran berbagai hormon, seperti noradrenalin dan dopamin. Kondisi ini menyebabkan pelebaran pembuluh darah ke kulit yang bertujuan mempertahankan suhu pada daerah tersebut. 

5. Air dingin dapat membuat tubuh berusaha menghangatkan diri, sehingga metabolisme tubuh akan dipercepat dan sistem kekebalan tubuh akan diaktifkan. 

6. Manfaat mandi air dingin bagus untuk kulit. Air dingin akan memperkecil pori-pori kulit. 

7. Suhu dingin akan mempersempit pembuluh darah, sehingga peredaran darah lebih cepat. 

8. Mengurangi rasa nyeri pada luka dan pembengkakan. Manfaat ini dapat lebih dirasakan jika menggunakan pengompresan. 

Akan tetapi, kamu perlu waspada mengenai bahaya mandi air dingin di malam hari, hal ini karena bisa saja menimbulkan nyeri sendi.

Meskipun sering dikaitkan dengan rematik, bila merasakan nyeri sendi akibat mandi malam bukan berarti kamu menderita rematik.

Manfaat mandi malam hari dengan air hangat

1. Menurunkan ketegangan otot setelah seharian beraktivitas. Air hangat dapat membantu melemaskan otot dan membuat kamu merasa lebih santai. 

2. Mengurangi tingkat stres, dengan cara berendam air hangat yang telah diberi aromaterapi. 

3. Efek mandi malam hari dengan air hangat dapat menurunkan tingkat kecemasan. 

4. Berpotensi memunculkan ide kreatif, sebab kecemasan mereda dan jalan keluar dari masalah terpikirkan.

Sebelum mandi pada malam hari atau berendam dengan air hangat, kamu harus berhati-hati. Selalu gunakan air hangat, bukan air panas.

Bahaya mandi dengan air yang terlalu panas dapat menyebabkan kulit menjadi kering. Oleh karena itu, sebaiknya gunakan pelembab setelah mandi air hangat untuk mencegah kulit kering.

Hindari air yang terlalu panas karena bisa membuat tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali ke suhu tubuh basal yakni sekitar 60-90 menit.

Kamu bisa mencoba menggunakan air hangat dan air dingin secara bergantian untuk mengetahui kecocokan antara tubuh dengan suhu air. Namun, jika kamu ingin lebih mudah terlelap saat tidur, disarankan untuk mandi malam gunakan air hangat.