7 Tips Sehat di Musim Hujan dari Ners Unair

KOMPAS.com - Memasuki musim hujan tentu semua orang harus bisa menjaga kesehatan tubuh. Maka dari itu butuh tips sehat di musim hujan.

Di musim hujan, tentu hal yang biasa terjadi ialah adanya genangan air hingga menarik perhatian nyamuk. Selain itu, kuman juga cenderung bertahan lama dan lebih rajin berkembang biak pada kondisi lembab.

Maka tidak heran jika saat musim hujan ada banyak penyakit yang mengintai. Seperti flu dan penyakit kulit.

Belum lagi jika banjir melanda, kondisi ini dapat mengundang berbagai penyakit, antara lain demam tifoid, leptospirosis, kolera, malaria, dan demam berdarah dengue.

Melansir laman Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga (Ners Unair), ini tips menjaga daya tahan tubuh saat musim hujan.

Tips sehat di musim hujan

1. Jaga pola makan

Untuk tips pertama ialah menjaga pola makan. Agar tubuh tetap sehat saat musim hujan, pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi seimbang.

Selain itu, makanan yang kaya akan mikronutrien dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Cara ini mampu menjaga kesehatan tubuh Anda di musim hujan ataupun banjir.

2. Olahraga

Saat hujan, hampir semua orang menjadi malas bergerak atau mager. Tapi, berolahraga pada musim hujan justru akan membuat suasana hati lebih baik.

Karenanya, tetaplah berolahraga dan beraktivitas fisik sebagai cara menjaga kesehatan di musim hujan. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah, sehingga mendukung daya tahan tubuh bekerja sebagaimana mestinya.

3. Tidur harus cukup

Tips sehat di musim hujan ialah tidur. Tidur jadi salah satu solusi praktis untuk berbagai masalah hidup.

Lagi pula, tidur berguna untuk memulihkan seluruh sistem anggota tubuh setelah bekerja keras seharian. Hal ini tentunya penting agar tubuh tetap kebal terhadap virus maupun bakteri.

4. Bisa mengelola stres

Tentu pekerjaan bisa terganggu atau terhambat saat musim hujan datang. Hal ini dapat memicu timbulnya stres.

Ketika stres, tubuh mengeluarkan hormon kortisol dan beredar di dalam aliran darah sehingga daya tahan tubuh dapat menurun dan rentan terhadap penyakit.

5. Kenakan pakaian hangat

Saat musim hujan tentu membuat badan mudah kedinginan, apalagi jika sampai kehujanan di jalan.

Maka dari itu, pastikan untuk menggunakan jaket, sweater, baju lengan panjang dan celana panjang untuk mencegah tubuh menggigil karena kedinginan.

6. Jangan jajan sembarangan

Adapun tips sehat di musim hujan berikutnya ialah tidak jajan sembarangan. Cuaca yang dingin saat musim hujan membuat kita cepat lapar.

Hal ini yang sering membuat kita membeli makanan secara sembarangan dan tidak terjamin kebersihannya.

Agar tetap sehat saat musim hujan, sebaiknya hindari membeli makanan di pinggir jalan. Karena, bisa saja percikan air di jalan dapat terkena pada makanan sehingga membuat makanan tersebut tidak bersih lagi.

7. Sering cuci tangan

Mencuci tangan adalah cara terbaik untuk melindungi diri dari serangan kuman. Tapi, cuci tangan harus dengan sabun dan air mengalir.

Saat musim hujan bakteri dan virus akan lebih tak terkendali. Sehingga, Anda dapat terpapar melalui berbagai cara, misalnya dengan menyentuh gagang pintu atau bangku yang telah terinfeksi.