PPSDM Itera: Ini Tips Menjaga Kesehatan Mental bagi Mahasiswa

KOMPAS.com - Sehat itu tidak hanya untuk tubuh saja, tetapi mental juga harus sehat. Karena itu, butuh tips menjaga kesehatan mental.

Terlebih bagi mahasiswa, juga perlu menjaga kesehatan mentalnya. Tentu agar tetap produktif dan semangat menjalani aktivitas perkuliahan.

Namun jika kesehatan mental terganggu maka penderita akan mengalami gangguan suasana hati, emosi yang tidak stabil serta kemampuan berfikir yang dapat mengakibatkan penderita melakukan hal-hal buruk.

Menurut Ketua Pusat Pengembangan Sumber Daya Manusia (PPSDM) Institut Teknologi Sumatera (Itera) Dr. Ciptati, M.S., M.Sc., terganggunya kesehatan mental mahasiswa dipengaruhi beberapa faktor, diantaranya:

1. Ketidakseimbangan antara kegiatan fisik, kegiatan berfikir, pola komunikasi, dan pergaulan.
2. Pola hidup sehari-hari. Seperti pengaturan waktu berkegiatan, istirahat dan beribadah serta melaksanakan hobi.

"Hal inilah yang dapat mempengaruhi kesehatan mental mahasiswa," ujarnya dikutip dari laman Itera, Rabu (8/3/2023).

Tentunya, faktor–faktor tersebut dapat mempengaruhi kesehatan mental mahasiswa baik dalam hal positif maupun negatif.

Ia juga menjelaskan, banyak mahasiswa tidak menyadari pentingnya kesehatan mental dan hanya berfokus pada tugas, organisasi, jadwal, serta kegiatan-kegiatan yang dipengaruhi oleh sekitarnya.

Padahal pengelolaan waktu yang kurang baik, disebut dapat menimbulkan tekanan dan gangguan psikologis sehingga mahasiswa mudah sekali stres.

"Saat menjalani kuliah, stres dapat terjadi akibat ketidaksiapan individu mahasiswa dalam menghadapi hal-hal baru," kata dia.

Adapun hal-hal yang biasa memicu stres mahasiswa biasanya seperti:

1. menghadapi materi baru
2. menunda menyelesaikan tugas
3. malu bertanya kepada dosen
4. sering bolos saat kuliah

Sehingga semua bisa mengakibatkan tertinggalnya materi hingga tingkat stres dapat menjadi semakin tinggi.

Tips menjaga kesehatan mental

1. Hidup teratur

Ini bisa dilakukan dengan membuat jadwal kegiatan sehari-hari agar dapat menjalani kegiatan dengan lebih mudah dan terstruktur. Karena pengaturan waktu kegiatan yang baik itu sangat penting.

2. Menjaga pola makan dan tidur

Kualitas tidur dan pola makan sehat jadi poin penting yang berkontribusi untuk meningkatkan kesejahteraan optimal. Hal ini dapat menginformasikan intervensi kesehatan mental yang lebih baik.

3. Perbanyak teman dan bersosialisasi

Ini bisa dilakukan agar tidak merasa kesepian. Tingkatkan rasa percaya diri sehingga jika menghadapi masalah bisa berdiskusi dengan teman, dosen, wali, dan keluarga.

4. Jangan biarkan masalah pribadi menumpuk

Adapun tips menjaga kesehatan mental lainnya ialah tidak membiarkan masalah pribadi menumpuk dan tidak diselesaikan dengan baik.

"Jangan sungkan untuk berkonsultasi dengan orang-orang yang kompeten, misalnya konselor atau teman-teman yang dapat memberikan bantuan psikologi awal atau teman curhat," jelas Dr. Ciptati.

Jadi menurut Ciptati, menjaga Kesehatan mental adalah hal yang penting untuk semua orang, terutama mahasiswa yang masih dalam masa-masa pertumbuhan meranjak dewasa.

Pedulilah satu sama lain serta tingkatkan rasa empati serta melakukan beberapa tips menjaga kesehatan mental di atas.