Simak 10 Cara Menurunkan Demam bagi Anak hingga Dewasa

KOMPAS.com - Jika tubuh seseorang lemah atau drop, maka bisa rentan terhadap penyakit. Biasanya, sakit yang biasa dialami masyarakat adalah demam.

Adapun demam adalah kondisi ketika suhu tubuh lebih tinggi daripada suhu normal atau di atas 38 derajat Celcius.

Demam bukanlah suatu penyakit, melainkan gejala yang menandakan adanya kondisi tertentu dalam tubuh, misalnya infeksi bakteri atau virus.

Bagi orangtua yang anaknya demam, maka bisa diatasi dengan beberapa cara. Melansir laman RS Siloam, ini 10 cara menurunkan demam bagi anak hingga dewasa.

Cara menurunkan demam

1. Kompres air hangat

Jika sakit demam, maka bisa dengan mengompres badan dengan air hangat. Meski metode ini cukup sederhana, namun kompres air hangat terbukti mampu membantu menurunkan suhu tubuh.

Hindari menggunakan kompres air dingin untuk menurunkan demam karena dapat menyebabkan tubuh menggigil. Orangtua dapat membasahi kain dengan air hangat lalu menempelkan kain tersebut di area leher, dada, ketiak, dan dahi.

2. Perbanyak asupan cairan

Adapun cara menurunkan demam berikutnya ialah memperbanyak asupan air putih atau cairan elektrolit agar hidrasi tubuh tetap terjaga.

Selain air mineral, kebutuhan cairan tubuh juga bisa tercukupi melalui minuman dan makanan hangat, seperti teh tawar hangat, atau sup ayam.

Mengonsumsi minuman atau makanan hangat ketika demam dapat membantu mengencerkan lendir yang menyumbat hidung serta mendorong produksi keringat untuk mempercepat kembalinya suhu tubuh normal.

3. Suhu ruangan sejuk

Jika demam, maka Anda bisa istirahat di ruangan sejuk. Suhu ruangan yang terlalu panas akan menyebabkan badan gerah dan tidak nyaman. Namun, pastikan juga bahwa ruangan tidak terlalu dingin agar tubuh tidak menggigil.

Suhu ruangan yang sejuk dan sirkulasi udara yang baik dapat membantu penderita demam beristirahat secara nyaman, sehingga proses penurunan suhu tubuh dan pemulihan kesehatan akan semakin cepat.

4. Konsumsi air kelapa

Tentu, air kelapa mengandung berbagai vitamin, mineral, dan elektrolit yang dapat membuat badan lebih segar dan berenergi.

Namun, pilihlah air kelapa segar tanpa tambahan gula agar manfaat yang diperoleh lebih optimal.

5. Merendam Kaki

Saat demam, rendam kaki di air bersuhu normal, tidak hangat ataupun dingin. Anda dapat mencampurkan beberapa tetes minyak atsiri / essential oil pada air rendaman untuk menambah sensasi menenangkan.

Lakukan cara ini kurang lebih 20 menit hingga suhu tubuh menurun dan badan semakin rileks.

6. Harus istirahat cukup

Bagi anak maupun orang dewasa, beristirahat yang cukup adalah cara paling mudah yang bisa dilakukan atau jadi cara menurunkan demam yang baik.

Pastikan mencukupi waktu tidur selama 7–9 jam per hari serta tidak melakukan aktivitas berat untuk meningkatkan imun tubuh dan mempercepat pemulihan hingga suhu tubuh kembali normal.

7. Berjemur pagi

Cobalah berjemur di luar rumah pada pagi hari selama 10–15 menit. Paparan sinar matahari dan udara segar ketika pagi diketahui bermanfaat membantu menurunkan demam.

Selain berjemur, penderita demam ringan juga disarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti yoga atau jalan santai di halaman rumah.

8. Konsumsi makanan bergizi

Tentu, jika demam banyak anak yang mengalami mual dan penurunan nafsu makan. Padahal, memenuhi asupan nutrisi, seperti vitamin, antioksidan, dan mineral saat demam cukup penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jika makanan berat menyebabkan mual, cobalah beralih ke buah-buahan, seperti jeruk, nanas, mangga, dan pepaya.

Buah-buahan tersebut mengandung vitamin C yang dapat berperan sebagai antioksidan untuk mendukung kerja sistem kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan.

Namun jika demam disertai dengan muntah dan diare, maka Anda disarankan memperbanyak konsumsi buah pisang untuk menggantikan asupan kalium dalam tubuh yang hilang akibat berkeringat, muntah, atau diare.

9. Konsumsi bahan herbal

Sedang cara menurunkan demam berikutnya ialah dengan mengonsumsi bahan-bahan herbal, seperti daun kelor dan jahe. Daun kelor diketahui mampu membantu menurunkan demam dan dapat dijadikan alternatif obat penurun demam ringan.

Sementara itu, jahe memiliki sifat antimikroba yang bermanfaat melawan infeksi bakteri penyebab demam serta antiinflamasi untuk menurunkan peradangan yang juga berperan dalam terjadinya demam.

10. Kenakan pakaian ringan

Jika demam, maka Anda bisa mengenakan pakaian ringan agar bisa istirahat dengan nyaman. Sebaiknya, gunakan pakaian dengan bahan alami seperti katun dan linen yang dapat memudahkan panas keluar dari tubuh.

Jadi itulah 10 cara menurunkan demam bagi anak atau masyarakat umum. Tentu cara ini juga dapat dicoba pada siswa agar bisa kembali ke sekolah.