Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Salin Artikel

9 Cara Atasi Ngantuk Saat Bekerja

KOMPAS.com - Para pekerja kantoran tentu sering merasa ngantuk saat bekerja. Maka dari itu dibutuhkan tips atau cara atasi ngantuk saat bekerja.

Tentu, pada siang hari seseorang akan merasa mengantuk. Padahal, pekerjaan masih banyak dan harus segera diselesaikan.

Jika kamu biasa minum kopi, maka pasti akan ngopi. Tetapi, sebenarnya ada berbagai cara mengatasi ngantuk saat kerja.

Apa saja itu? Apakah mudah untuk dilakukan? Melansir laman KitaLulus, ada beberapa cara atasi ngantuk saat bekerja.

Cara atasi ngantuk saat bekerja

1. Makan siang jangan terlalu kenyang

Cara pertama yang bisa dilakukan ialah tidak makan siang yang terlalu berat (bagi yang tidak puasa). Makan terlalu kenyang dan berat di jam makan siang adalah biang keladi dari rasa kantuk saat bekerja.

Jika kamu kerap mengalami kantuk setelah jam makan siang bisa jadi itu karena kamu makan terlalu kenyang dan berat.

Jadi, cobalah saat jam makan siang, dari pada kamu pilih nasi padang cobalah ganti dengan makan sayur-sayuran dan buah-buahan.

2. Ruang kerja harus terang

Adapun cara atasi ngantuk saat bekerja lainnya ialah dengan membuka gorden di kantormu, biarkan sinar matahari masuk ke ruangan dan membuat ruangan terang. Sinar matahari dapat menambah energi dan meningkatkan fokus.

3. Mendengarkan musik

Kamu suka musik? Maka coba dengarkan musik untuk mengusir kantuk saat bekerja. Coba pasang earphonemu dan setel lagu-lagu ceria dan bertempo cepat agar kamu kembali bersemangat.

4. Mencuci muka

Jika kamu mencuci muka, terutama dengan air dingin dapat membuat kantuk lebih cepat pergi. Hal ini karena suhu dingin yang membasahi wajah efektif menghilangkan kantuk.

5. Makan camilan

Bagi yang tidak puasa, maka kamu bisa ngemil. Penjelasannya karena kadar gula darah yang rendah dapat menyebabkan tubuh terasa lemas dan akhirnya ngantuk.

Pada keadaan seperti ini cobalah untuk ngemil, tapi pastikan juga camilannya sehat seperti biskuit dengan gandum utuh, kacang-kacangan, atau buah.

6. Minum air putih

Saat kurang cairan dalam tubuh bisa membuat rasa kantuk datang. Hal ini karena dehidrasi bisa membuat otak kehilangan fokusnya dan membuat kita mengantuk. Maka, cobalah minum air putih setidaknya 1 gelas setiap jamnya.

7. Peregangan

Sedang cara atasi ngantuk saat bekerja berikutnya ialah melakukan peregangan di meja kantor.

Cobalah lakukan peregangan sederhana misalnya dengan merentangkan tangan, menekuk leher ke samping kiri dan kanan, atau hanya sekadar memutar badan ke kiri dan kanan sambil duduk.

8. Jangan menatap layar laptop/komputer terus menerus

Bagi kerja di depan layar laptop atau komputer tentu akan terus menerus membuat mata lelah apalagi jika pikiran sumpek pasti kamu jadi merasa mengantuk.

Jadi sesekali alihkan mata dari layar laptop untuk mengistirahatkan mata dan pikiran. Coba pandang ke luar sejenak agar mata beristirahat.

9. Power Nap

Cara berikutnya ialah dengan power nap. Maksudnya power nap adalah kamu tidur dalam durasi singkat selama 15 sampai 30 menit di waktu sisa jam makan siang. Dijamin, setelah itu kantuk hilang dan badan kembali segar.

https://edukasi.kompas.com/read/2023/04/17/124411971/9-cara-atasi-ngantuk-saat-bekerja

Terkini Lainnya

Latar Belakang Pendidikan Sri Mulyani, Jabat Menkeu Sebanyak 3 Kali

Latar Belakang Pendidikan Sri Mulyani, Jabat Menkeu Sebanyak 3 Kali

Edu
Riwayat Pendidikan Fadli Zon, dari Mahasiswa Berprestasi hingga Lulus Summa Cumlaude

Riwayat Pendidikan Fadli Zon, dari Mahasiswa Berprestasi hingga Lulus Summa Cumlaude

Edu
Jadwal Libur Nasional 2025, Bulan April Bisa Libur 15 Hari

Jadwal Libur Nasional 2025, Bulan April Bisa Libur 15 Hari

Edu
Harga Tiket dan Jam Buka Museum Nasional, Sudah Dibuka Hari Ini

Harga Tiket dan Jam Buka Museum Nasional, Sudah Dibuka Hari Ini

Edu
Jadwal dan Lokasi Tes SKD CPNS Kemenag 2024, Digelar Mulai 18 Oktober

Jadwal dan Lokasi Tes SKD CPNS Kemenag 2024, Digelar Mulai 18 Oktober

Edu
Hasil Asesmen Madrasah atau AKMI 2024 Diumumkan, Klik portal-akmi.kemenag.go.id

Hasil Asesmen Madrasah atau AKMI 2024 Diumumkan, Klik portal-akmi.kemenag.go.id

Edu
Beasiswa S2 Oxford University Tanpa Batas Usia, Ada Biaya Hidup Rp 398 Juta

Beasiswa S2 Oxford University Tanpa Batas Usia, Ada Biaya Hidup Rp 398 Juta

Edu
Dua Syarat Lolos SKD CPNS 2024, Tidak Hanya Berdasarkan Passing Grade

Dua Syarat Lolos SKD CPNS 2024, Tidak Hanya Berdasarkan Passing Grade

Edu
Profil Abdul Mu'ti Calon Menteri Dikdasmen 2024-2029, Lulusan IAIN Walisongo

Profil Abdul Mu'ti Calon Menteri Dikdasmen 2024-2029, Lulusan IAIN Walisongo

Edu
Isu Kemendikbud Ristek Dipecah Jadi 3, Siapa Saja Calon Menterinya?

Isu Kemendikbud Ristek Dipecah Jadi 3, Siapa Saja Calon Menterinya?

Edu
Fadli Zon Diminta Prabowo Jadi Menteri, Akan Urusi Bidang Kebudayaan

Fadli Zon Diminta Prabowo Jadi Menteri, Akan Urusi Bidang Kebudayaan

Edu
Sosok Prof. Yassierli, Guru Besar ITB yang Jadi Calon Menteri di Kabinet Prabowo

Sosok Prof. Yassierli, Guru Besar ITB yang Jadi Calon Menteri di Kabinet Prabowo

Edu
Sumpah Dokter Perdana, FK Uhamka Tekankan Pentingnya Integritas dan Profesionalitas Praktik Medis

Sumpah Dokter Perdana, FK Uhamka Tekankan Pentingnya Integritas dan Profesionalitas Praktik Medis

Edu
Kemenkominfo Buka Beasiswa S2, Kuliah Gratis di ITB dan Tel-U

Kemenkominfo Buka Beasiswa S2, Kuliah Gratis di ITB dan Tel-U

Edu
Latar Belakang Pendidikan Abdul Mu'ti, Calon Menteri Pendidikan Dasar dan Menengah Era Prabowo

Latar Belakang Pendidikan Abdul Mu'ti, Calon Menteri Pendidikan Dasar dan Menengah Era Prabowo

Edu
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Selamat, Kamu Pembaca Terpilih!
Nikmati gratis akses Kompas.com+ selama 3 hari.

Mengapa bergabung dengan membership Kompas.com+?

  • Baca semua berita tanpa iklan
  • Baca artikel tanpa pindah halaman
  • Akses lebih cepat
  • Akses membership dari berbagai platform
Pilihan Tepat!
Kami siap antarkan berita premium, teraktual tanpa iklan.
Masuk untuk aktivasi
atau
Bagikan artikel ini melalui
Oke