8 Manfaat Makan Buah dan Sayur bagi Siswa

KOMPAS.com - Anak dalam masa pertumbuhan tentu harus banyak asupan makanan sehat dan bergizi. Salah satunya dengan mengonsumsi buah dan sayur.

Tentu, ada banyak manfaat makan buah dan sayur. Sebab, buah dan sayur mengandung zat gizi mikro yang sangat penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan bagi tubuh.

Di dalamnya juga terdapat vitamin, mineral, dan serat yang diperlukan. Atau bisa pula sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari penyakit.

Buah dan sayur memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh kita. Dengan makan buah dan sayur, kita akan mendapatkan energi yang cukup untuk mengikuti pelajaran dan bermain bersama teman-teman.

Dilansir dari laman Direktorat SMP Kemendikbud Ristek, Jumat (29/9/2023), ini manfaat makan buah dan sayur bagi siswa:

Manfaat makan buah dan sayur

1. Tubuh jadi lebih sehat

Ini karena buah dan sayur mengandung vitamin, mineral, dan enzim yang tinggi akan memproduksi energi untuk membantu tubuh menjadi lebih sehat.

2. Tingkatkan daya ingat

Hal ini karena terdapat zat antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak. Maka penting sekali bagi siswa.

3. Perlancar buang air besar

Manfaat lain karena ada kandungan serat yang tinggi, hingga mampu meningkatkan metabolisme tubuh.

4. Bisa mengatasi obesitas

Buah-buahan dan sayuran kaya serat dapat membantu mengatasi obesitas dengan memberikan rasa kenyang sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

5. Jadikan perasaan lebih bahagia

Dengan makan buah dan sayur, antioksidan juga terbukti dapat membuat perasaan lebih bahagia dan melindungi tubuh dari depresi dengan mengurangi peradangan.

6. Perlancar pencernaan

Tentu, kandungan serat yang tinggi dalam buah-buahan dan sayuran dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan melancarkan pencernaan.

7. Meningkatkan daya tahan tubuh

Adapun manfaat makan buah dan sayur ialah bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini karena buah dan sayur kaya vitamin C.

8. Bisa jaga kesehatan tulang dan gigi

Bayam, lobak, alpukat, dan jeruk adalah sumber kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Maka dari itu, penting sekali siswa untuk makan buah dan sayur. Selain sehat, kamu juga dapat banyak manfaatnya.