4 Jenis Nutrisi untuk Tingkatkan Konsentrasi, Mahasiswa Bisa Coba

KOMPAS.com - Makanan dan minuman pasti mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Oleh karena itu, penting memahami nutrisi apa saja yang dibutuhkan.

Apalagi bagi mahasiswa dengan beragam aktivitas di kampus tentu butuh nutrisi yang cukup agar bisa fokus dan konsentrasi.

Selain itu, nutrisi yang baik juga dapat membantu mencegah penyakit dan mempertahankan kesehatan tubuh.

Dilansir dari laman Alumni UGM, nutrisi dapat memperbaiki kesehatan otak dan meningkatkan konsentrasi, memori, dan fokus.

Hubungan antara asupan nutrisi dengan konsentrasi, memori, dan fokus ini menjadi hal penting yang dibutuhkan oleh mahasiswa.

Berikut adalah tips asupan makanan dan minuman untuk memenuhi nutrisi yang sehat:

1. Glukosa

Untuk yang pertama ialah glukosa. Ini menjadi sumber energi utama bagi otak. Kekurangan glukosa membuat seseorang sulit berkonsentrasi.

Glukosa dapat ditemukan dalam makanan yang mengandung karbohidrat, seperti roti gandum, nasi merah, dan kentang.

2. Air

Setiap orang pasti butuh air minum. Tentu air putih menjadi hal yang sangat penting bagi tubuh, apalagi membantu konsentrasi.

Pastikan jumlah cairan yang masuk ke dalam tubuh terpenuhi untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kurangnya cairan dalam tubuh membuat seseorang mudah mengantuk sehingga sulit berkonsentrasi.

3. Vitamin B

Sedangkan vitamin B kompleks menjadi energi dalam fungsi otak. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan seseorang lesu dan mudah lelah.

Maka dari itu, konsumsi daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau untuk memenuhi vitamin B dalam tubuh.

4. Kafein

Sedang jenis nutrisi lainnya yang bisa menambah fokus, konsentrasi dan kewaspadaan ialah kafein.

Namun, perhatikan jumlah kafein yang dikonsumsi, kelebihan kafein dapat memicu kegelisahan dan sulit tidur.

Jadi itulah beberapa jenis nutrisi yang bisa membantu mahasiswa lebih fokus dan konsentrasi selama menjalani perkuliahan.