9 Cara Cepat Sembuh dari Demam, Siswa Bisa Coba

KOMPAS.com - Biasanya ketika memasuki masa pancaroba, tubuh mudah terserang penyakit. Salah satunya demam atau flu.

Demam adalah kondisi ketika suhu tubuh lebih tinggi daripada suhu normal atau di atas 38 derajat Celcius.

Namun, demam bukanlah suatu penyakit, melainkan gejala yang menandakan adanya kondisi tertentu dalam tubuh, misalnya infeksi bakteri atau virus.

Apalagi bagi siswa, penting menjaga kesehatan tubuh. Jika sakit, maka butuh cara cepat sembuh dari demam. Informasi dilansir dari laman siloamhospitals.com.

Cara cepat sembuh dari demam

1. Rendam kaki

Cara pertama ialah dengan merendam kaki di air bersuhu normal, tidak hangat ataupun dingin. Kamu dapat mencampurkan beberapa tetes minyak atsiri atau essential oil pada air rendaman untuk menambah sensasi menenangkan.

Lakukan cara ini kurang lebih 20 menit hingga suhu tubuh menurun dan badan semakin rileks.

2. Kompres air hangat

Mengompres badan dengan air hangat. Meski metode ini cukup sederhana, namun kompres air hangat terbukti mampu membantu menurunkan suhu tubuh.

Hindari menggunakan kompres air dingin untuk menurunkan demam karena dapat menyebabkan tubuh menggigil. Anda dapat membasahi kain dengan air hangat lalu menempelkan kain tersebut di area leher, dada, ketiak, dan dahi.

3. Perbanyak asupan cairan

Untuk cara cepat sembuh dari demam berikutnya ialah memperbanyak asupan cairan seperti air putih atau cairan elektrolit agar hidrasi tubuh tetap terjaga.

Selain air mineral, kebutuhan cairan tubuh juga bisa tercukupi melalui minuman dan makanan hangat, seperti teh tawar hangat, atau sup ayam.

Mengonsumsi minuman atau makanan hangat ketika demam dapat membantu mengencerkan lendir yang menyumbat hidung serta mendorong produksi keringat untuk mempercepat kembalinya suhu tubuh normal.

4. Minum air kelapa

Ternyata, air kelapa mengandung berbagai vitamin, mineral, dan elektrolit yang dapat membuat badan lebih segar dan berenergi.

Tetapi, ada baiknya pilihlah air kelapa segar tanpa tambahan gula agar manfaat yang diperoleh lebih optimal.

5. Berjemur di pagi hari

Ketika demam, maka coba untuk berjemur di pagi hari selama 10–15 menit. Paparan sinar matahari dan udara segar ketika pagi diketahui bermanfaat membantu menurunkan demam.

6. Istirahat cukup

Dengan beristirahat yang cukup, maka bisa cepat memulihkan pasca demam. Pastikan mencukupi waktu tidur selama 7–9 jam per hari.

Serta tidak melakukan aktivitas berat untuk meningkatkan imun tubuh dan mempercepat pemulihan hingga suhu tubuh kembali normal.

7. Konsumsi makanan bergizi

Biasanya, saat demam maka bisa menyebabkan mual dan penurunan nafsu makan. Padahal, memenuhi asupan nutrisi, seperti vitamin, antioksidan, dan mineral saat demam cukup penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jika makanan berat menyebabkan mual, cobalah beralih ke buah-buahan, seperti jeruk, nanas, mangga, dan pepaya.

Buah-buahan tersebut mengandung vitamin C yang dapat berperan sebagai antioksidan untuk mendukung kerja sistem kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan.

8. Kenakan pakaian ringan

Sedang cara cepat sembuh dari demam yang lain ialah dengan mengenakan pakaian ringan. Sebaiknya gunakan pakaian berbahan katun dan linen yang bisa mengeluarkan panas dari tubuh.

9. Jaga suhu ruangan sejuk

Pastikan kamu beristirahat di ruangan yang sejuk. Suhu ruangan yang terlalu panas akan menyebabkan badan gerah dan tidak nyaman. Namun, pastikan juga bahwa ruangan tidak terlalu dingin agar tubuh tidak menggigil.

Suhu ruangan yang sejuk dan sirkulasi udara yang baik dapat membantu penderita demam beristirahat dengan nyaman, sehingga proses penurunan suhu tubuh dan pemulihan kesehatan akan semakin cepat.

Jadi itulah beberapa cara cepat sembuh dari demam yang bisa dicoba siswa atau masyarakat luas.