Dosen Unpad Ungkap Kunci Kesehatan pada Lansia

KOMPAS.com - Semakin usia bertambah tua, masyarakat perlu mengetahui cara menyiapkan masa lansia yang sehat dan mandiri.

Pasalnya lansia atau lanjut usia rentan mengalami penurunan kondisi fisik, psikologis, maupun sosial yang berpotensi menimbulkan masalah kesehatan.

Sehingga diperlukan upaya khusus untuk mempersiapkan healthy aging agar tetap sehat dan mandiri di usia lanjut.

Menurut dosen Fakultas Keperawatan Universitas Padjadjaran (Unpad) Citra Windani Mambang Sari, kunci kesehatan lansia adalah tetaplah bergerak dengan melakukan keberfungsian diri.

Kunci kesehatan pada lansia

Keberfungsian diri menurut Citra yang bisa menjadi kunci kesehatan pada lansia, seperti:

1. Melakukan mobilisasi

2. Membangun dan menjaga hubungan sosial yang dimiliki dan berkontribusi terhadap masyarakat

Citra menjelaskan, berdasarkan definisi WHO, healthy aging merupakan proses mengembangkan dan menjaga keberfungsian diri yang mengarahkan kita untuk mencapai kesejahteraan (wellbeing) di usia senja.

"Keberfungsian diri adalah kemampuan individu yang membuatnya mampu berpikir serta menjadi atau melakukan sesuatu sesuai dengan nilai-nilai yang dimiliki," terang Citra seperti dikutip dari laman Unpad, Rabu (24/1/2024).

3. Menjaga kesejahteraan mental dan emosional

Citra menerangkan, menjadi lansia yang hebat perlu didukung dengan kesejahteraan mental dan emosional.

4. Pemeriksaan kesehatan rutin

Selain itu juga pemeriksaan kesehatan rutin, makan dan olahraga yang teratur dengan gizi seimbang serta terlibat dalam aktivitas yang bermakna.

5. Lakukan aktivitas favorit dan jalani hobi

Citra berpesan bagi para lansia untuk melakukan aktivitas favorit atau hobinya secara rutin. Citra menekankan, pentingnya mengatur waktu tidur.

6. Rutin tidur siang

Termasuk membiasakan untuk tidur siang selama 30 menit hingga 1 jam.

"Alokasikan waktu tidur lebih banyak di malam hari dan tetap optimis serta selalu bersyukur," pesan Citra.

Dalam diskusi interaktif dengan para peserta dibahas juga mengenai penyakit alzheimer atau demensia yang seringkali menyerang lansia.

Citra menambahkan, orang dengan penyakit alzheimer akan mengalami gejala dengan frekuensi yang tak wajar.

Seperti mudah melupakan informasi yang baru saja diterima, kadang juga disertai dengan kebiasaan menanyakan informasi yang sama berulang-ulang. Hal ini perlu diwaspadai dari ciri-ciri yang ditimbulkannya.