3 Ide Sarapan Mudah, Sehat, dan Hemat untuk Anak Kos

KOMPAS.com - Untuk memulai aktivitas sehari-sehari, jangan lupa sarapan ya! Tak terkecuali buat kamu para anak kos yang kini sedang menjalani dunia perkuliahan.

Dengan sarapan, kamu bisa menambah fokus dan daya ingat, menjaga berat badan tubuh, memberikan energi untuk menjalani harimu, dan lainnya.

Jangan khawatir tak punya waktu untuk menyiapkan sarapan. Ada banyak jenis makanan yang bisa kamu siapkan kalau memang kamu tak punya banyak waktu. Apalagi kalau kamu suka bangun kesiangan.

Ada banyak ide sarapan yang bisa disiapkan dengan mudah, cepat, hemat, dan sehat. Lengkap bukan?

Berikut tiga ide sarapan yang berbahan buah-buahan yang sarat vitamin dan serat seperti dikutip dari Rencanamu.id.

1. Smoothie

Foxys_forest_manufacture Ilustrasi smoothies buah dan sayuran

Smoothie merupakan salah satu sajian sarapan untuk kamu yang butuh makanan sehat, cepat, dan murah. Bahan-bahan smoothie sendiri berasal dari buah-buahan yang memiliki tekstur padat atau sayuran hijau yang di-blender sampai halus.

Sekilas smoothie terlihat seperti jus. Namun, smoothie biasanya tak ditambah dengan gula.

Kamu bisa membuat smoothie dengan buah-buahan favorit seperti pisang, mangga, stroberi, blueberry, semangka, jambu biji, dan lainnya.

Selain buah, kamu bisa mengganti dengan sayuran hijau seperti bayam, daun seledri, dan lainnya.

Agar lebih kenyang, kamu bisa menambahkan smoothie dengan susu rendah lemak, madu, atau yoghurt. Sajikan smoothie tanpa disaring.

Smoothie tak hanya terdiri dari satu jenis buah dan sayuran. Kamu bisa mencampurkan dua jenis buah dan dua sayuran untuk memperkaya rasa smoothie.

Bila kamu masih bingung, kamu bisa mencoba beberapa resep smoothie yang cukup populer yakni buah pisang dan mangga, buah pisang dan bayam jepang, atau mangga dan sawi.

2. Salad Buah

Shutterstock Ilustrasi

Salad buah merupakan salah satu makanan yang mudah untuk disiapkan. Selain cepat dan mudah, kandungan gizinya tak perlu diragukan lagi.

Vitamin dalam buah-buahan pastinya dibutuhkan untuk tubuh. Cara membuat salad buah pun mudah.

Kamu hanya perlu memotong buah-buahan yang kamu sukai lalu mencampurnya di satu tempat. Sebelum menyantap, kamu bisa menambahkan yoghurt, mayonaise, keju parut, madu biar saladmu makin mengenyangkan.

3. Oatmeal

Shutterstock Ilustrasi oatmeal.

Oatmel merupakan salah satu makanan sehat yang bisa kamu sajikan dalam waktu singkat. Pilihlah oatmeal yang siap disajikan setelah diseduh.

Oatmeal sendiri mengandung kandungan serat yang tinggi. Memilih oatmeal untuk sarapan merupakan salah satu pilihan yang tepat.

Kamu cukup seduh oatmeal dengan air panas atau susu panas. Buat yang tak suka rasa hambar, kamu bisa menambahkan potongan buah-buahan kesukaanmu seperti pisang, stroberi, buah naga, buah kiwi, dan buah lainnya ke dalam oatmeal.

Kalau ingin sedikit terasa manis, kamu bisa menambahkan madu.