Waktu dan Jenis Olahraga Terbaik saat Puasa ala Pakar Unpad

Jenis dan lokasi olahraga

Jenis olahraga kebugaran yang baik dilakukan di bulan puasa adalah jogging dan cardio calisthenic.

Lakukan olahraga dengan intensitas ringan, yaitu minimal 20 menit per sesi. Namun, baiknya dilakukan dengan frekuensi rutin, yaitu antara 4 – 5 sesi per minggu.

Untuk lokasi, baiknya pilih lokasi di rumah saja atau sekitar rumah yang tidak ramai orang.

Olahraga di luar rumah harus menaati kebijakan pembatasan fisik dan sosial yang diterapkan pemerintah saat ini.

Jika lingkungan sekitar cenderung ramai, hindari berolahraga di luar rumah agar tujuan sehatnya benar terasa.