Tips Sederhana agar Tak Mudah Lelah Saat Bersepeda dari Pakar Unpad

KOMPAS.com - Bersepeda kini menjadi salah satu aktivitas yang digandrungi banyak orang di dunia, termasuk Indonesia, selama pandemi Covid-19.

Termasuk dalam olahraga jenis aerobik yang menggunakan banyak kelompok otot dalam waktu lama, bersepeda juga butuh persiapan agar pesepeda tak mudah lelah di perjalanan.

Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Padjadjaran (Unpad) Dr.med. Setiawan menjelaskan, untuk mengurangi letih saat menggowes, perlu disiapkan fisik yang prima.

Baca juga: Belajar dari Jepang, Simak agar Tak Jadi Pesepeda yang Menyebalkan

Jika tanpa persiapan dan latihan, maka aktivitas bersepeda akan terasa sangat melelahkan. Memaksakan diri untuk tetap bersepeda ketika badan sudah lelah pun akan berdampak fatal.

Persiapan pertama yang perlu dilakukan saat akan bersepeda ialah tidur yang cukup malam sebelumnya.

Waktu tidur malam, kata Setiawan, usahakan harus cukup apabila ingin bersepeda keesokan harinya.

“Sarapan pagi wajib dilakukan untuk menyediakan cadangan energi. Selain itu, pesepeda wajib menyiapkan bekal minuman, baik air putih ataupun minuman isotonik,” ujar Setiawan, Minggu (21/6/2020), seperti dilansir laman Unpad.

Baca juga: Simak, Tips Aman Sebelum Beli Sepeda Brompton

Selain itu, kata dia, bila diperlukan disiapkan juga makanan manis, seperti snack gandum dan sejenisnya.

Saat bersepeda dalam kelompok, Setiawan menganjurkan pesepeda untuk menyesuaikan dengan kemampuan. Hindari terpancing dengan kemampuan orang lain.

Itu akan membuat pesepeda memaksakan diri sehingga akan lekas capai.