Mahasiswa, Berikut 5 Tips Jaga Kesehatan Mental Selama Pandemi

Kompas.com - 29/07/2020, 10:13 WIB
Olahraga mengenakan masker. SHUTTERSTOCKOlahraga mengenakan masker.
|

Hal-hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental:

1. Konsumsi makanan bergizi

Makanan menjadi penting bagi tubuh. Konsumsi makanan sehat yang mengandung protein, lemak sehat, karbohidrat, vitamin, mineral, dan serat.

Tubuh yang sehat secara langsung atau tidak ternyata berpengaruh terhadap kesehatan mental.

2. Lakukan aktivitas fisik

Mengikuti tren bersepeda bisa jadi pilihan mahasiswa untuk tetap berolahraga. Atau bisa juga dengan olahraga lainnya.

Aktivitas fisik akan mempengaruhi tubuh dalam memproduksi hormon endorfin yang dapat meredakan stres, mengurangi rasa khawatir, dan memperbaiki mood.

3. Bijak memilah informasi

Pilihlah informasi yang didapatkan dari sumber terpercaya. Batasi waktu menonton, membaca, atau mendengar berita mengenai pandemi untuk mengurangi rasa cemas.

4. Berkomunikasi dengan keluarga dan sahabat

Ceritakan kekhawatiran dan kecemasan yang dirasakan pada anggota keluarga atau sahabat. Luangkan waktu agar bisa berkomunikasi dengan mereka.

5. Hentikan kebiasaan buruk

Kebiasaan buruk apapun sebaiknya perlu dihentikan untuk mengatasi kekurangan istirahat. Begadang juga bukan hal yang baik.

Baca juga: Jadi Mahasiswa di Australia, Ini 5 Kerja Paruh Waktu Paling Digemari

Karena kurang istirahat pada dasarnya membuat mahasiswa dapat lebih mudah mengalami kecemasan dan ketidakstabilan mood.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Close Ads X