Ini 5 Cara Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi Selama Puasa ala Pakar IPB

KOMPAS.com - Selama menjalankan ibadah puasa, selain harus menahan lapar dan dahaga, sebisa mungkin menjaga kondisi tubuh tetap prima.

Ada beberapa tips yang disampaikan pakar agar daya tahan tubuh tetap bagus selama menjalankan ibadah puasa. Sehingga puasa selama satu bulan bisa berjalan dengan lancar.

Merangkum dari akun resmi Instagram @ipbofficial, Dosen Departemen Gizi Masyarakat Fakultas Ekologi Manusia Institut Pertanian Bogor (IPB) Katrin Roosita berbagi tips menjaga tubuh tetap terhidrasi selama menjalankan puasa.

Menahan dahaga apalagi di tengah cuaca yang cukup terik menjadi tantangan tersendiri saat berpuasa.

Katrin mengatakan, saat berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan air. Saat tubuh kekurangan cairan, otak akan memaknainya sebagai rasa haus.

Baca juga: Ajak Siswa Kreatif, Pelajaran Menggambar Harus Merdeka dan Bebas

Namun ketika rasa haus itu datang, secara alamiah tubuh akan menyesuaikan dengan cepat sehingga keseimbangan cairan tubuh tetap terjaga meskipun tidak ada asupan air selama berpuasa.

Untuk membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik, beberapa hal ini bisa kamu lakukan.

1. Rencakan waktu asupan air

Katrin menerangkan, tubuh membutuhkan setidaknya 2 liter air setiap hari.

"Jangan lupa untuk merencakan asupan air sepanjang malam. Kita dapat minum air setiap jam setelah berbuka puasa, diantara shalat tarawih, sebelum dan setelah tidur malam," kata Katrin. 

Baca juga: Unnes Buka Jalur Seleksi Mandiri Jalur Prestasi, Cek Syarat Lengkapnya

2. Makan kurma untuk buka puasa

Kandungan gula yang tinggi serta mineral lainnya dalam kurma memberi tubuh energi setelah puasa berjam-jam.