Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Mahasiswa, Kontrol Nafsu Makan Saat Lebaran dengan 4 Hal Ini

Kompas.com - 16/05/2021, 14:37 WIB
Albertus Adit

Penulis

KOMPAS.com - Usai menjalankan puasa selama sebulan, umat Muslim kemudian merayakan Idul Fitri. Jika Lebaran, pasti identik dengan beraneka ragam hidangan.

Tetapi, para mahasiswa diharapkan bisa mengontrol nafsu makan agar tidak berlebihan. Sebab, pasti ada banyak hidangan yang tersaji.

Ada opor Lebaran, rendang, aneka olahan ayam, dan hidangan camilan lain yang tersaji saat Lebaran 2021.

Baca juga: Mahasiswa, Ini Tips Kelola Uang THR Idul Fitri

Melansir akun Instagram Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY), berikut ini beberapa hal yang harus dilakukan para mahasiswa.

1. Jalan kaki

Hal pertama yang harus dilakukan adalah melakukan jalan kaki di pagi hari.

Tentu agar membantu tubuh menghasilkan hormon bahagia bernama endorfin yang dapat membantu menjaga nafsu makan.

2. Minum air putih

Jangan lupa untuk minum air putih sebanyak 500 ml sebelum menyantap hidangan.

3. Atur porsi makan

Cobalah untuk memilah dan mengatur porsi makanan sebelum menyantapnya.

Ini karena lebaran sangat identuk dengan kue-kue manis serta makanan berminyak dan bersantan.

4. Kunyah perlahan

Untuk bagian penting lainnya ialah mengunyah makanan secara perlahan.

Ini agar mengoptimalkan kerja enzim dan penyerapan nutrisi tubuh.

Baca juga: Siswa, Ini Asal-usul Masuknya Kurma ke Indonesia

Tentu juga dapat membantu mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com