Kompas.com - 08/07/2021, 17:00 WIB
|
Editor Dian Ihsan

3. Letakkan bantal pertama di bawah tulang leher.

4. Letakkan bantal ke-2 di area panggul dan pastikan perut dapat bergerak bebas.

5. Letakkan bantal ke-3 di bawah kaki.

Posisi duduk

1. Lakukan posisi ini selama 30 menit

2. Pastikan sandarannya yang nyaman dan bersandarlah dalam posisi miring.

Baca juga: Mahasiswa UMM Ciptakan Tempat Cuci Tangan Canggih Kaya Fitur

Berbaring ke sisi kanan

1. Lakukan posisi ini selama 30 menit.

2. Letakkan bantal pertama di bawah kepala.

3. Letakkan bantal ke-2 di area pinggang.

4. Letakkan bantal ke-3 di antara kaki demi kenyamanan.

Baca juga: Hindari Mata Mudah Lelah dengan Tips dari Dokter Unair

Kamu bisa melakukan posisi proning secara bergantian dan dengan nyaman. Pastikan ruangan memiliki sirkulasi udara yang baik dan tetapkan bernafas dengan udara segar sebanyak mungkin.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.