3. Letakkan bantal pertama di bawah tulang leher.
4. Letakkan bantal ke-2 di area panggul dan pastikan perut dapat bergerak bebas.
5. Letakkan bantal ke-3 di bawah kaki.
Posisi duduk
1. Lakukan posisi ini selama 30 menit
2. Pastikan sandarannya yang nyaman dan bersandarlah dalam posisi miring.
Baca juga: Mahasiswa UMM Ciptakan Tempat Cuci Tangan Canggih Kaya Fitur
Berbaring ke sisi kanan
1. Lakukan posisi ini selama 30 menit.
2. Letakkan bantal pertama di bawah kepala.
3. Letakkan bantal ke-2 di area pinggang.
4. Letakkan bantal ke-3 di antara kaki demi kenyamanan.
Baca juga: Hindari Mata Mudah Lelah dengan Tips dari Dokter Unair
Kamu bisa melakukan posisi proning secara bergantian dan dengan nyaman. Pastikan ruangan memiliki sirkulasi udara yang baik dan tetapkan bernafas dengan udara segar sebanyak mungkin.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanSegera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.